Rosenwurz

Bestimmte mehrjährige Bergpflanzen wie Sedum rosea, Sedum rhodiola oder Rhodiola rosea, die so genannt werden, weil ihre Wurzeln nach Rosen duften. [1]

Eine sukkulente Pflanze, die vor allem in kalten Klimazonen oder großen Höhenlagen wächst. Sie wird in der alternativen und komplementären Medizin als Adaptogen verwendet. [2] Rosenwurz ist eine normale Fetthenne mit einem kräftigen Stamm, saftigen Blättern und einem wachsartigen Überzug, der die Verdunstung verringert.

Geschichte

Ihre Lebensräume in Finnland sind jedoch ziemlich feucht: Uferböschungen, Webseiten im Schneebett und feuchte lappländische Felswände. Sie ist in Finnland nur in den Fjälls des nordwestlichen Enontekiö verbreitet, wächst aber auch seltener in Finnlands nordwestlichem „Arm“, den großen nordwestlichen Fjälls von Utsjoki, und an den Ufern des Flusses Muonio. Sein südlichster Bestand in Pudasjärvi ist sehr unterschiedlich und klein.

Rosenwurz gehörte früher zur Gattung Sedum, unterscheidet sich aber durch die Schuppigkeit des Wurzelstocks und die Art, die hauptsächlich zweihäusig ist und vier Blüten hat (vier Kelchblätter und Tepalen, acht Endurien, vier Stempel). Rosenwurz ist nicht durchgehend zweihäusig und eingeschlechtlich: In einigen Fällen gibt es Pflanzen mit sowohl männlichen als auch weiblichen Blüten oder bisexuelle Pflanzen.

Der umgangssprachliche und taxonomische Name der Rosenwurz stammt von dem rosenähnlichen Duft der Wurzel (wenn sie zerquetscht oder geteilt wird), die in der Vergangenheit als Parfüm und auch als Heilpflanze verwendet wurde. In Russland hat sie eine lange Geschichte als besondere und vielfältige Medizin. In Europa wurde sie bisher nicht viel verwendet, aber die Informationen über ihre Fähigkeit, die sexuelle Kraft zu steigern, haben sie populär gemacht. Heutzutage gibt es auch in Finnland viele Zubereitungen aus Rosenwurz, die als ’nördlicher Ginseng‘ vermarktet wird. Die Studien über die Eigenschaften und Wirkstoffe der Pflanze dauern an, aber sie ist zumindest ein Tonikum, das die allgemeine Gesundheit verbessert. Wenn die Rosenwurz, die in Finnland konsumiert wird, in freier Wildbahn gesammelt würde, würden die Arten bald darunter leiden, aber glücklicherweise kann sie auch in Südfinnland erfolgreich angebaut werden. Die kultivierten Bestände können sehr unterschiedlich aussehen, je nachdem, woher auf der Nordhalbkugel die ursprünglichen Pflanzen stammen. [4]

Alte Volkslösung

Rosenwurz wird seit mehr als 3000 Jahren als Volksheilmittel verwendet, und aktuelle Forschungsstudien in einer Reihe von Ländern haben viele der medizinischen Vorteile der Pflanze bestätigt, so der Lehrer Steinar Dragland von Kise, einer Abteilung von Planteforsk.

Die Russen erforschen die Pflanze bereits seit Jahrzehnten und haben Rosenwurz für ihre Profisportler und Astronauten verwendet. Im Jahr 2002 wurde die Pflanze in den Vereinigten Staaten in einem klinischen Test erprobt.

Norwegen ist in einer besonderen Position, um die Rohstoffe für Rosenwurz-Produkte zu produzieren, da das Land über besonders gute Wachstumsbedingungen verfügt und die Pflanze in den meisten Teilen Norwegens wild wächst, sagt Dragland. Da Rosenwurz in kühlen und feuchten Umgebungen an der Küste und in den Bergen wächst, könnte Norwegen einen Wettbewerbsvorteil bei der Entwicklung von Rosenwurzprodukten haben, sagt er. Rosenwurz wächst auch in anderen nördlichen Ländern und in bergigen Gebieten weiter südlich. Derzeit haben sich Wissenschaftler aus Norwegen, Russland und Finnland zusammengetan, um die Qualität der Rosenwurz aus den 3 Ländern zu vergleichen. [5]

Nährwertangaben

Rhodiola-Wurzeln enthalten einen erhöhten Anteil an organischen Substanzen wie Phenole, Rosavin, Kolophonium, Rosarin, natürliche Säuren, Terpenoide, Phenolcarbonsäuren und ihre Derivate, Flavonoide, Anthrachinone und Alkaloide. [6]
Es wird angenommen, dass Rhodiola die gesamte Widerstandsfähigkeit des Körpers erhöht und zur Stabilisierung der Körperfunktionen beiträgt. Russische Wissenschaftler haben Rhodiola rosea sogar als ein starkes Adaptogen bezeichnet. Adaptogene sind natürliche Substanzen, die nur in wenigen seltenen Pflanzen und Kräutern vorkommen. Sie liefern spezielle Nährstoffe, die dem Körper helfen, eine optimale geistige, körperliche und berufliche Leistung zu erbringen, und erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegenüber chemischen, biologischen und physischen Stressfaktoren. [7]

Vorteile

Rhodiola rosea ist ein Kraut, das die Energie steigert, die psychische und physische Ausdauer verbessert und die Widerstandskraft gegen Spannungen erhöht. Rhodiola ist zwar eines der Kräuter, von denen Sie vielleicht noch nicht gehört haben. Aber es ist ein vielseitiges und wirksames Mittel und Rhodiola wirkt sich positiv auf die hormonelle Gesundheit aus.

Von der Unterstützung der Nebennieren bei der Anpassung an Spannungen bis hin zur Förderung einer gesunden Immunität scheint Rhodiola praktisch alles zu können. Es ist ein fantastisches Adaptogen, auf das sich Menschen aus vielen Gründen verlassen können. Die Vorteile von Rhodiola bestehen aus:.

• Erhöhen Sie die Energie
• Stress und Ängste abbauen
• Hilfe bei Depressionen
• Vorzeitige Eierstockinsuffizienz
• Unterstützung der Nebennierenfunktion
• Gesundheit des Gehirns fördern
• Unterstützung bei ADHS
• Gewichtsabnahme
• Stressbewältigung
• Sportliche Leistungsfähigkeit steigern
• Diabetes behandeln
• Krebs bekämpfen
• Hohen Blutdruck minimieren
• Stärkung der Immunität

Schauen wir uns die vielen Vorteile von Rhodiola an und besprechen wir, wie Frauen es zur Unterstützung der Hormone, der grundlegenden Gesundheit und mehr verwenden.

Was sind die Vorteile von Rhodiola?

Die Vorteile von Rhodiola rosea sind so zahlreich, dass es sich um eine ziemlich erschöpfende Liste handelt. Sie hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern, die körperliche Ausdauer zu steigern, die Energie zu erhöhen, die Trainingsleistung zu steigern, Anzeichen von Angst zu verringern und den Blutzucker zu verbessern. Hier habe ich 13 der beliebtesten gesundheitlichen Vorteile von Rhodiola aufgeführt.

Gibt Rhodiola Ihnen Energie?

Eine der Hauptanwendungen von Rhodiola ist die Beseitigung von Müdigkeit. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit parallelen Gruppen wurde festgestellt, dass Rhodiola die Müdigkeit verringert, die geistige Leistungsfähigkeit erhöht und den Cortisolspiegel bei Patienten mit Burnout und Erschöpfungssyndrom senkt.

Ein weiterer Vorteil von Rhodiola ist, dass es nachweislich auch das Energieniveau schnell erhöht. In einer wissenschaftlichen Studie entdeckten die Probanden erhebliche Veränderungen, nachdem sie Rhodiola nur eine Woche lang eingenommen hatten. Die Energie stieg weiter an, und die Müdigkeit nahm auch nach acht Wochen noch ab.

Hilft Rhodiola bei Stress und Ängsten?

Rhodiola wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und könnte auch zur Behandlung von Stress und Angstzuständen eingesetzt werden. In einer kleinen Forschungsstudie konnten Teilnehmer mit einer generalisierten Stress- und Angsterkrankung (GAD) ihre Angstsymptome erheblich verringern.

Die Teilnehmer zeigten eine Verbesserung der folgenden Symptome:.

• Stress
• Furcht
• Sorgen
• Schlafstörungen
• Angstzustände
• Muskelzucken
• Herzklopfen
• Atemschwierigkeiten
• Magen-Darm-Beschwerden
• Trockener Mund
• Schwitzen
• Zappeln
• Verlust des Sexualtriebs

In einer anderen Forschungsstudie berichteten Klienten über die gleiche signifikante Linderung ihrer Angstzustände nach der Einnahme von Rhodiola für lediglich 2 Wochen. Die Kunden berichteten über diese Veränderungen, die sich langsam über zwei Wochen hinzogen.

Rhodiola bei Depressionen

Da Rhodiola die Stimmung hebt und in der Regel gut verträglich ist und wenig bis gar keine unerwünschten Wirkungen hat, wird es in der Regel als Teil eines Gesamtprogramms zur Behandlung von Angstzuständen eingenommen.

In einer kürzlich durchgeführten randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie entdeckten Wissenschaftler, dass Rhodiola bei der Linderung von Angstsymptomen nützlich sein kann. In dieser Forschungsstudie verglichen die Wissenschaftler Rhodiola mit Zoloft ®. Die Wirkung von Rhodiola war zwar nicht so stark wie die Wirkung von Zoloft, aber die Teilnehmer hatten weniger unangenehme Nebenwirkungen.

Es wird vermutet, dass Rhodiola bei Depressionen hilft, indem es die Monoaminoxidasen (MAO) hemmt. In einer anderen Studie mit Patienten mit leichten bis mittelschweren Angstzuständen reduzierte Rhodiola die depressiven Symptome und die Schlaflosigkeit der Teilnehmer. In höheren Dosierungen verbesserte es über 6 Wochen sogar das Selbstwertgefühl der Teilnehmer.

Wenn Sie derzeit Medikamente zur Behandlung von Stress, Angstzuständen oder Depressionen einnehmen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Rhodiola in Ihr Programm aufnehmen.

Rhodiola und vorzeitiges Versagen der Eierstöcke

Vorzeitiges Versagen der Eierstöcke oder Main Ovarian Insufficiecy (POI) ist ein Zustand, bei dem Frauen ihre Fruchtbarkeit und Dauer vor dem 40. Die Wissenschaftler boten 40 Studienteilnehmerinnen, die tatsächlich eine frühe Ovarialinsuffizienz erlebt hatten, Rhodiola an. Am Ende der Studie hatten 25 Frauen ihre Periode wiedererlangt und 11 waren schwanger. Obwohl dieser Vorteil von Rhodiola nicht zu den traditionellen Anforderungen an die Fruchtbarkeitsbehandlung gehört, zeigt diese Studie, warum viele Kräuterkundige Rhodiola für die Fruchtbarkeit empfohlen haben.

Rhodiola für die Gehirnfunktion

Ein weiterer Vorteil von Rhodiola ist seine Fähigkeit, die geistige Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern. Es könnte sogar helfen, den Hirnnebel zu beseitigen!

In einer Doppelblindstudie wurde Ärzten, die in der Nachtschicht arbeiteten, zwei Wochen lang entweder ein Placebo oder 170 mg Rhodiola täglich angeboten. Sie entdeckten, dass Rhodiola die psychische Müdigkeit verringerte und die Arbeitsleistung im Vergleich zum Placebo um 20% verbesserte. In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde festgestellt, dass die Teilnehmer nach einer 4-wöchigen täglichen Einnahme von 400 mg Rhodiola rosea eine Verbesserung ihrer Müdigkeit, Anspannung und Angstzustände verzeichneten.

Rhodiola und ADHS

Da die Menschen berichten, dass sich ihre Stimmung durch die Einnahme von Rhodiola verbessert hat, haben Forscher damit begonnen, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und zu schützen.Wissenschaftler untersuchen die Vorteile von Rhodiola und sein Potenzial als nicht-pharmakologische Behandlungsoption für ADHS.

In einer doppelblinden Placebo-Studie erhielten Studenten über einen Zeitraum von 20 Tagen Rhodiola-Präparate. Sie stellten fest, dass sich ihre körperliche Kondition erheblich verbesserte, die geistige Müdigkeit abnahm und sie besser schliefen. Eine Auswertung der verfügbaren Daten über die Vorteile von Rhodiola Rosea bestätigte diese Behauptungen und zeigte, dass es sich positiv auf die Lern- und Gedächtnisfunktion auswirken kann.

Einige sind sogar zuversichtlich, dass es als Teil eines Behandlungsverfahrens für die Alzheimer-Krankheit und andere neurodegenerative Erkrankungen eingesetzt werden könnte.

Hilft Rhodiola bei der Gewichtsabnahme?

Diätplan und Training sind die Grundlagen für die Erhaltung eines gesunden Gewichts. Darüber hinaus wissen wir, dass ein Ungleichgewicht von Cortisol, Schilddrüsenöstrogen, Insulin und anderen Hormonen ebenfalls zu einer Gewichtszunahme oder zur Unfähigkeit, das Gewicht zu reduzieren, beitragen kann.

Rhodiola hilft nicht nur bei Stress, Ängsten und Depressionen, sondern wird auch von vielen Menschen für ihre Gewichtsabnahme verantwortlich gemacht. In einer Studie wurde Rhodiola mit anderen pflanzlichen Stoffen kombiniert, um erfolgreich viszerales Fett zu reduzieren.

Rhodiolas Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit

In 2 separaten Studien über die Auswirkungen von Rhodiola auf das Ausdauertraining haben die Forscher gezeigt, dass Rhodiola die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. In den Studien wurde festgestellt, dass Personen, die Rhodiola eingenommen hatten, ein anderes Verständnis für die Schwierigkeiten des Trainings hatten. Auf diese Weise könnte das Kraut zur Leistungssteigerung beitragen.

Dies ist ein weiterer Grund, warum sich Menschen auf Rhodiola verlassen, nämlich seine Aussicht, die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Kann Rhodiola bei der Behandlung von Diabetes helfen?

Diabetes entsteht entweder, wenn der Körper nicht in der Lage ist, ausreichend Insulin zu produzieren, oder wenn die Zellen nicht so auf das Insulin reagieren, wie sie sollten. Die Folge ist ein Anstieg des Blutzuckerspiegels. Die Vorteile von Rhodiola können auch die Blutzuckerrichtlinien erreichen. In Forschungsstudien wurde gezeigt, dass das Kraut den Blutzucker bei diabetischen Ratten senken kann. Wir brauchen mehr wissenschaftliche Studien am Menschen, um seinen Nutzen bei der Behandlung von Diabetes zu verstehen.

Außerdem tritt bei einigen Menschen mit Diabetes ein Phänomen auf, das als Hyperalgesie bekannt ist und auf eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Beschwerden hindeutet. In einer Studie zeigte Rhodiola antihyperalgetische Wirkungen, was eine Garantie für die Behandlung dieses lähmenden Symptoms von Diabetes darstellt.

Rhodiolas krebsbekämpfende Eigenschaften

Ob Sie es glauben oder nicht, Krebsforscher haben begonnen, die Vorteile von Rhodiola als ergänzende Krebsbehandlung zu untersuchen. In drei separaten Forschungsstudien haben Forscher nachgewiesen, dass die Substanzen in Rhodiola das Wachstum von Brustkrebs-, Darmkrebs- und Blasenkrebszellen verhindern. Es handelt sich hierbei um Forschungsstudien im Reagenzglas, die jedoch ein Versprechen für Rhodiola als mögliche ergänzende Krebstherapie darstellen, und weitere Forschungen könnten darauf hindeuten, dass Rhodiola zur Behandlung von Krebs eingesetzt werden kann. Weitere Forschungen sind erforderlich, um zu verstehen, wie zuverlässig es ist.

Wenn Sie sich derzeit in einer Krebsbehandlung befinden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Rhodiola oder ein anderes Ergänzungsmittel in Ihr Programm aufnehmen.

Rhodiola bei hohem Blutdruck

Rhodiola wird seit Tausenden von Jahren als Mittel zur Senkung von Bluthochdruck eingesetzt. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt es als Heilpflanze zur Behandlung von altersbedingten Krankheiten, zu denen auch Bluthochdruck gehört.

Rhodiola kann eine gesunde Resistenz unterstützen

Eine letzte und entscheidende Methode, wie Rhodiola unserem Körper nützt, ist die Stärkung unseres Immunsystems. Forschungsstudien haben tatsächlich gezeigt, dass Rhodiola sowohl antibakterielle als auch antivirale Eigenschaften haben kann. Das ist genau der Grund, warum traditionelle Heiler sie seit Tausenden von Jahren zur Bekämpfung von Erkältungen einsetzen. [8]

Gerichte

Rosenwurz Power Shake

Rosenwurz (Rhodiola Rosea) schmeckt herrlich nach frischen Rosen und kann nicht nur als Tee aufgebrüht, sondern auch in Smoothies verwendet werden.

• 1 Orange geschält und in Scheiben geschnitten
• 1 Karotte geschält und in Scheiben geschnitten
• 0,5 dl kalt gepresster 100% Sanddornsaft oder 1 dl frische/gefrorene Beeren
• 1 Teelöffel Honig (optional)
• 0,5-1 Esslöffel Rosenwurz Crush

Mischen Sie alle aktiven Zutaten in einem Mixer und genießen Sie ihn eiskalt. Beachten Sie, dass dieser gesunde Smoothie wirklich belebend und anregend sein kann.

Rosenwurzel-Trüffel

Zutaten

• 1 dl Kokosnusscreme
• 2 Esslöffel METTÄ Rosenwurz-Crush
• 80 g rohe Kakaobutter (das entspricht 2/3 dl)
• 100 g rohes Kokosnussbrei oder Kokosnussöl (dies entspricht 2/3 dl)
• Spritzer Salz
• 3 Esslöffel METTÄ Preiselbeer Xylitol
• Zusätzlich: etwas METTÄ Preiselbeer Xylitol darüber streuen

Anleitung

1. Nutzen Sie einen Löffel, um die dicke Creme aus dem oberen Teil des Kokosnusscremebehälters zu nehmen.
2. Erhitzen Sie die Kokossahne in einem Topf, aber achten Sie darauf, sie nicht kochen zu lassen.
3. Nehmen Sie den Topf vom Herd und geben Sie den Rosenwurz-Crush hinzu. Legen Sie den Deckel auf den Topf und lassen Sie ihn etwa 10 bis 15 Minuten stehen.
4. Sieben Sie die Teesahne in eine hitzebeständige Schüssel und erhitzen Sie sie im Wasserbad.
5. Sie können den Rosenwurz-Crush leicht gegen den Druck drücken, um alle seine Aromen einzufangen. (Sie können den übrig gebliebenen Tee aufheben und ihn in Ihren morgendlichen Shake mischen).
6. Rohkakaobutter, Kokosnusspüree oder -öl, Salz und Birkenzucker in die abgeseihte Kokosnusscreme geben.
7. Bei schwacher Hitze schmelzen und gut vermischen.
8. Wenn die Mischung geschmolzen und glatt gerührt ist, geben Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und stellen Sie sie an einen kalten Ort, damit sie fest wird (eine Stunde im Gefrierschrank oder mehrere Stunden im Kühlschrank).
9. Brechen Sie die Mischung mit einem Löffel in kleine Teile und rollen Sie sie mit beiden Händen zu kleinen Kugeln.
10. Tauchen Sie die Kugeln für den letzten Schliff in METTÄ Preiselbeer-Xylitol ein.
11. Lagern Sie die Trüffel im Kühlschrank und genießen Sie sie in guter Gesellschaft.

Rosenwurz-Aufstrich

Das Gericht ist eigentlich ganz einfach. Entfernen Sie die Kerne der Hagebutten und verwenden Sie einen Mixer, um sie gleichmäßig zu zerkleinern. Fügen Sie bei Bedarf etwas Honig oder weiche Datteln zum Süßen hinzu. Geben Sie dann 1 Esslöffel oder mehr Rosenwurz Crush pro 2 dl Marmelade hinzu und mischen Sie gut. Bewahren Sie den Aufstrich im Kühlschrank auf und verwenden Sie ihn innerhalb einer Woche. Er schmeckt hervorragend zu Haferflocken und Joghurt, auf Brot oder Keksen zum Beispiel. [9]

Wie macht man Rhodiola Rosea Tee

Was Sie brauchen

• Rhodiola-Wurzeln– 2 Esslöffel
• Rohhonig– 1 Esslöffel (wenn Sie aus medizinischen Gründen auf Honig verzichten möchten, können Sie Steviablätter oder deren Extrakt verwenden)

Verarbeitung

1. Geben Sie die Rhodiola-Wurzeln in ein Gefäß.
2. Bringen Sie 1 Liter Wasser zum Kochen.
3. Gründlich das warme Wasser über die Wurzeln gießen.
4. Stülpen Sie einen Deckel darüber und lassen Sie den Tee 12 Minuten lang ziehen.
5. Rühren Sie die Mischung sorgfältig um, bevor Sie sie abseihen.
6. Lassen Sie den Tee ein wenig abkühlen, bevor Sie den Honig hinzufügen. Rühren oder schütteln Sie den Tee, damit sich der Honig auflöst.
7. Das Abkühlen des Tees hilft Ihnen, all die wunderbaren Eigenschaften des rohen Honigs zu erhalten. [10]

Nachteilige Wirkungen

Es gibt einige typische negative Wirkungen von Rhodiola.

• Gewöhnlich ungewöhnlich und mild.
• Es können Allergien, Reizbarkeit, Schlafstörungen, erhöhter Bluthochdruck und Brustschmerzen auftreten.
• Häufige unerwünschte Wirkungen (nach Brown et al) sind Aktivierung, Unruhe, Schlaflosigkeit, Stress und Angstzustände sowie periodische Kopfschmerzen.
• Nachweise für die Sicherheit und Eignung der Einnahme von Rhodiola während der Schwangerschaft und Stillzeit liegen derzeit nicht vor, weshalb Rhodiola für schwangere Frauen und während der Stillzeit nicht empfohlen wird. Auch die Sicherheit und Dosierung für Kinder wurde nicht nachgewiesen. Brown und Gerbarg weisen darauf hin, dass Rhodiola in kleinen Dosen für Kinder bis zu zehn Jahren ohne nachteilige Folgen verwendet wurde. Sie betonen jedoch, dass die Dosierung für Kinder (8-12 Jahre alt) gering und sorgfältig titriert sein muss, um eine Überstimulation zu vermeiden. [11]

Da ein Großteil der Forschungsstudien über Rhodiola nicht in englischer Sprache vorliegt, ist es schwierig, sowohl die Wirksamkeit von Rhodiola bei der Behandlung bestimmter Symptome und Erkrankungen als auch die negativen Auswirkungen von Rhodiola vollständig zu bestimmen. Zu diesem Zeitpunkt haben Forschungsstudien in der Regel keine besonderen oder allgemeinen negativen Auswirkungen von Rhodiola rosea festgestellt. Einige Wissenschaftler vermuten, dass die berichteten Nebenwirkungen von Rhodiola auf einen übermäßigen Konsum zurückzuführen sein könnten. Es besteht auch die Möglichkeit, dass sich die Rhodiola mit anderen Medikamenten verbindet. So gab es beispielsweise einige Berichte über Schläfrigkeit nach der Einnahme von verschreibungspflichtigen Antidepressiva in Kombination mit Rhodiola. Wenn Sie die Dosis von Rhodiola reduzieren, können diese Symptome verringert oder beseitigt werden. Es besteht immer die Gefahr einer allergischen Reaktion, die zu ungünstigen unerwünschten Wirkungen bei einem Anwender führen kann. Es gibt auch keine seriöse Forschungsstudie über die Auswirkungen der Einnahme von Rhodiola auf schwangere Frauen oder die Entwicklung des Fötus. [12]

Dosierung

Nahrungsergänzungsmittel mit Rhodiola rosea sind im Handel sowohl als Tabletten als auch in flüssiger Form erhältlich. Die Qualität und Zusammensetzung der Rhodiola rosea-Präparate kann jedoch je nach Hersteller sehr unterschiedlich sein. Obwohl es keine allgemein empfohlene Dosis für Rhodiola rosea gibt, wurden in wissenschaftlichen Studien Dosierungen von 50 bis 1500 mg/Tag verwendet, ohne dass es Berichte über signifikante negative Auswirkungen gab. Viele häufig verwendete Dosen von Rhodiola rosea-Extrakten, die als sicher gelten, liegen zwischen 200 und 600 mg/Tag in Tablettenform. [13]
Die positiven Eigenschaften der Rosenwurz für den Hausgebrauch oder den Handel werden auf die beiden Inhaltsstoffe Rosavin und Salidrosid zurückgeführt. Das Vitamin C aus der Acerolakirsche trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.

• Mit Vitamin C als Beitrag zu einer normalen psychischen Funktion
• Reines Naturprodukt

Das Vitamin trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei. Die Rosenwurz Kapseln von efficient nature bestehen pro Tagesdosis nicht nur aus 12 mg Rosavin und 4 mg Salidrosid sondern auch aus 50% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Die Rosenwurz-Kapseln mit Acerola wurden speziell für Menschen entwickelt, die ihre normale Geistesfunktion ergänzen möchten. Dies wird durch natürliches Vitamin C aus der Acerolakirsche erreicht. Rosavin und Salidrosid, die sekundären Pflanzenstoffe aus der Rosenwurz, ergänzen die Kapseln auf natürliche Weise. Nur ein bestimmter Prozentsatz der Zellulose ist in den Pillen enthalten, so dass sich die anderen Bestandteile homogen vermischen und jede Kapsel genau die gleiche Menge an Rosenwurz und die gleiche Menge an Acerola enthält. Die Zellulose ist ein pflanzlicher Ballaststoff und wird zusammen mit der pflanzlichen Pillenhülle, die ebenfalls aus Zellulose besteht, ausgeschieden. [13]
Wie viele andere Kräuter ist Rhodiola rosea in Form von Pillen, Tabletten, getrocknetem Pulver und Flüssigextrakt erhältlich, wobei die Dosierung und die Menge des Extrakts je nach Marke und Art des Produkts variiert.

Daher ist nicht immer klar, welche Dosierung Sie einnehmen sollten und wie viel davon in dem Produkt enthalten ist. Es könnte auch Bedenken hinsichtlich der Qualität oder Reinheit geben.

Obwohl in einigen Forschungsstudien Dosierungen für bestimmte Funktionen angegeben wurden, scheint es, dass das Kraut in verschiedenen Stärken eingenommen werden kann, um verschiedene Probleme zu behandeln. In dem Artikel in der Natural medicine Review stellt der Autor fest, dass die Dosierung variieren kann, je nachdem, wie viel standardisierten Extrakt er enthält.

Insbesondere Rosavin ist eine der Substanzen, die eine stressreduzierende Wirkung haben soll. Der Autor der Bewertung schlägt ungefähr vor:.

• 360-600 mg täglich eines auf 1 Prozent Rosavin standardisierten Extrakts
• 180-300 mg eines auf 2 Prozent Rosavin standardisierten Extrakts
• 100-170 mg eines auf 3,6 Prozent Rosavin standardisierten Extrakts [14]

Vorbeugende Maßnahmen

Schwangerschaft und Stillen: Es gibt keine hinreichend gesicherten Informationen darüber, ob die Einnahme von Rhodiola in der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist. Gehen Sie auf Nummer sicher und vermeiden Sie die Einnahme. Autoimmunkrankheiten: Rhodiola kann das Immunsystem des Körpers fördern. Dies kann Autoimmunkrankheiten wie Multiple Sklerose (MS), rheumatoide Arthritis (RA) und andere verschlimmern. [15]

Schlussfolgerung

Die wichtigsten biologisch aktiven Bestandteile des Rohprodukts sind phenolische Substanzen, darunter Tyrosol und sein Glykosid Salidrosid, sowie trans-Zimtalkoholderivate (Rosavin, Rosarin und Kolophonium). Seine unterirdischen Organe (d.h. die Wurzeln mit den Wurzeln) werden in Sibirien, Tibet und im Fernen Osten seit Jahrhunderten als Naturheilmittel verwendet. Die biologische Aktivität dieses Grundstoffs ist in zeitgenössischen Forschungsstudien tatsächlich nachgewiesen worden. Die Ergebnisse medizinischer Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Extrakte aus der Rosenwurz eine antioxidative Wirkung entfalten, indem sie die Lipidperoxidation in den Leberzellen hemmen und freie Radikale beseitigen. Sie stimulieren das Hauptnervensystem, verbessern die Entdeckungsfähigkeit und verhindern stressbedingte Herzschäden. Sie zeigen auch eine müdigkeits- und entzündungshemmende, hepatoprotektive und antitumorale Wirkung. In klinischen Studien haben sie sich als wirksam bei der Behandlung von körperlicher Schwäche, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Angstzuständen, Gedächtnis- und Lernproblemen erwiesen. Rosenwurz gilt als eines der aktivsten Adaptogene und wird besonders für Sportler, hart arbeitende Menschen, Rekonvaleszenten und ältere Menschen empfohlen. In dem strengen alpinen Klima wächst die Rosenwurz sehr langsam, so dass sie auch nach vielen Jahren noch als Rohstoff für den Naturmarkt geerntet werden kann. Die langsame Entwicklung der Pflanze und der wachsende Bedarf an dem Rohprodukt haben zu einer raschen Abnahme der natürlichen Standorte geführt und den gesetzlichen Schutz dieser Arten erforderlich gemacht. [16]
In den letzten Jahren ist Roseah unglaublich populär geworden. Obwohl die European Medicines Company nur bestimmte R. rosea-Extrakte für medizinische Zwecke vorschlägt, gibt es viele andere Präparate, die leicht erhältlich sind und auf den Märkten in Form von Lebensmittelzusätzen oder Nahrungsergänzungsmitteln gehandelt werden. Der ethanolische Extrakt zeichnete sich durch ein deutlich höheres Material an bestimmten phenolischen Verbindungen (Salidrosid, Tyrosol und Rosavin-Derivate) aus als der wässrige Extrakt und das Rohprodukt, insbesondere in Bezug auf Rosavin. Dieser Extrakt zeigte auch die größte antioxidative und antibakterielle Aktivität. [17]

Referenzen

1. https://www.dictionary.com/browse/roseroot
2. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/roseroot
3. https://grassrootsremedies.co.uk/herb-profile-roseroot/
4. https://luontoportti.com/en/t/1489/roseroot
5. https://norwegianscitechnews.com/2003/11/a-root-to-success/
6. https://www.lybrate.com/topic/benefits-of-rhodiola-rosea-and-its-side-effects
7. https://purenatura.is/roseroot-rhodiola-rosea-thought-day/
8. https://drbrighten.com/14-rhodiola-benefits/
9. https://mettanordic.com/blogs/recipes/rose-hip-roseroot-jam
10. https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-rhodiola-rosea/
11. https://www.mhanational.org/rhodiola-rosea
12. https://www.thehealthboard.com/what-are-the-most-common-rhodiola-side-effects.htm
13. https://healthjade.net/rhodiola/
14. https://www.myfairtrade.com/en/roseroot-capsules.html
15. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319619#how-is-it-taken
16. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-540-74603-4_16
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6099734/