Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia extract ist ein immergrüner tropischer Strauch aus der Familie der Guttiferae, der in Südostasien und insbesondere in Südindien beheimatet ist. Er wächst im Allgemeinen wild, wird aber an einigen Orten auch angebaut. Die Früchte von G. cambogia haben die Größe einer Orange, ähneln aber einem kleinen gelb gefärbten oder rötlichen Kürbis. Die getrockneten Schalen der Frucht werden in einer Reihe von südostasiatischen Ländern bei der Zubereitung von Speisen verwendet, wo sie neben anderen Eigenschaften dafür sorgen sollen, dass die Mahlzeiten ’satter‘ werden. [1]

Hintergrund

Das Fruchtfleisch und die Schale von Garcinia cambogia werden in asiatischen Ländern seit langem als Dressing und Konservierungsmittel für Lebensmittel verwendet.

Die Schale enthält eine Chemikalie namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die auf ihre appetithemmende Wirkung hin untersucht wurde. Nahrungsergänzungsmittel aus Garcinia cambogia mit HCA werden zur Gewichtsreduktion vermarktet.

Garcinia cambogia wird auch zur Linderung von Gelenkschmerzen und Verdauungsbeschwerden sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit angepriesen. [2]

Kohlenhydrate in Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia (2 Teelöffel) enthält 3,3 g Gesamtkohlenhydrate, 1,3 g Nettokohlenhydrate, 1 g Fett, 0,8 g Eiweiß und 10 Kalorien. [3]

Typischer Name

Malabar Tamarinde, Brindall Beere, Chikana Rote Mango, Mangosteen. [4]

5 Vorteile der Einnahme von Garcinia cambogia extract cambogia

Kann Ihren Hunger verringern

Eine Forschungsstudie hat tatsächlich ergeben, dass Garcinia Cambogia den Heißhunger unterdrückt und ein Sättigungsgefühl erzeugt. Das System ist nicht vollständig bekannt, aber eine Forschungsstudie deutet darauf hin, dass der aktive Bestandteil von Garcinia cambogia Extrakt das Serotonin im Gehirn erhöhen kann. Da Serotonin ein anerkannter Heißhungerhemmer ist, könnte ein höherer Serotoninspiegel im Blut Ihren Appetit verringern. Diese Ergebnisse können von der jeweiligen Person abhängen.

Kann die Fettproduktion blockieren und das Bauchfett reduzieren

Garcinia cambogia-Extrakt wirkt auf die Blutfette und die Produktion neuer Fettsäuren. Forschungsstudien an Menschen und Tieren zeigen, dass es die hohen Blutfettwerte senken und den oxidativen Stress in Ihrem Körper verringern kann. Eine Forschungsstudie empfiehlt ebenfalls, dass es besonders effizient sein könnte, um die Ansammlung von Bauchfett bei übergewichtigen Personen zu reduzieren. Der Grund für diese Wirkungen könnte darin liegen, dass der Garcinia cambogia-Extrakt ein Enzym namens Citrat-Lyase hemmt, das eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Fett spielt. Es wird angenommen, dass Garcinia Cambogia durch die Hemmung der Citratlyase die Fettproduktion in Ihrem Körper verlangsamt oder behindert und so die Blutfette und die Gefahr einer Gewichtszunahme verringern kann.

Anti-Diabetes-Effekte

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken als andere. Garcinia Cambogia fördert die Gewichtsreduzierung und verbessert die Triglyceridwerte im Blut. Es kann ebenfalls dazu beitragen, die Gefahr der Entwicklung von Typ 2 Diabetes zu verringern. Es reduziert Entzündungen, verbessert das Gleichgewicht und die Kontrolle des Blutzuckers und erhöht die Insulinempfindlichkeit. In Verbindung mit einer Verringerung des Gesamtgewichts und der Kontrolle dieser Aspekte kann es erhebliche Auswirkungen auf Personen haben, bei denen das Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken oder die mit anderen Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben.

Erhöhte Energie

Zahlreiche Personen haben festgestellt, dass sie mehr Energie haben, wenn sie Garcinia Cambogia einnehmen. Dies mag sich nicht direkt auf das Gewicht auswirken. Wenn Sie sich jedoch den ganzen Tag über energiegeladener fühlen, sind Sie wahrscheinlich auch aktiver und neigen eher dazu, regelmäßig zu trainieren. Wenn dies der Fall ist, kann das Ergänzungsmittel Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto leichter wird es Ihnen fallen, Gewicht zu verlieren. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn Sie die Nahrungsergänzung mit Garcinia Cambogia mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung kombinieren.

Athletische Leistung

Die Nahrungsergänzung mit Garcinia Cambogia Extrakt steigert die sportliche Leistungsfähigkeit. Studien haben gezeigt, dass sowohl Tier- als auch Humandesigns einen gewissen Beweis für diese Behauptung liefern. Der Verzehr von Garcinia-Ergänzungsmitteln oder HCA könnte die Ausdauer bei sportlichen Aktivitäten erhöhen und verhindern, dass man zu schnell müde wird. [4]

Wie Garcinia Cambogia Extrakt Ihnen helfen kann, Gewicht und Bauchfett zu verlieren

Was ist der aktive Inhaltsstoff und wie wirkt er?

Die Schale bzw. die Haut der Garcinia cambogia Extrakt Frucht enthält große Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA). HCA ist ein Derivat der Zitronensäure und wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie HCA zur Gewichtsabnahme beiträgt, ist nicht genau bekannt, es gibt jedoch zahlreiche Theorien. Einige Experten gehen davon aus, dass es durch die Hemmung eines Enzyms namens Citratlyase wirkt, das die Umwandlung von ungenutzten Kohlenhydraten in Fett verhindert. Obwohl HCA in einer Labor-Petrischale diese Wirkung auf Kohlenhydrate hat, ist nicht bewiesen, ob es dies auch im Körper tut.

Andere Experten vermuten, dass HCA andere Enzyme beeinflusst, die am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind, wie die Alpha-Amylase der Bauchspeicheldrüse und die Alpha-Glucosidase des Verdauungstraktes. Einige wenige postulieren, dass es die Freisetzung oder Zugänglichkeit von Serotonin im Gehirn erhöht, wodurch das Hungergefühl unterdrückt wird.1,2 Niemand weiß genau, wie HCA wirkt … oder ob es wirklich wirkt.

Gibt es Beweise für die Verwendung von Garcinia cambogia extract cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme?

Mehrere Studien haben die Verwendung von Garcinia cambogia-Extrakt zur Gewichtsreduzierung bei Menschen untersucht. Einige dieser Studien sind von besserer Qualität als andere, und Untersuchungen, die Studien zusammenfassen, um nach einem Gesamtergebnis zu suchen, liefern uns ein viel besseres „Gesamtbild“, als wenn wir nur die Ergebnisse einer einzelnen Studie betrachten.

Eine Analyse von Onakpoya et al1 aus dem Jahr 2011 fand 12 Studien, die das Ergebnis von Garcinia cambogia Extrakt zur Gewichtsabnahme untersuchten und ihren strengen Qualitätskriterien entsprachen. Sie fanden zwar Beweise dafür, dass Garcinia cambogia-Extrakt kurzfristig eine Gewichtsreduktion fördert, aber das Ergebnis war gering und kaum substanziell. Zu demselben Ergebnis kam eine andere Auswertung von Fassina et al2 im Jahr 2015 von 17 Studien, sowohl bei Menschen als auch bei Tieren. Interessanterweise haben in einer der größten privaten Studien mit 135 Personen sowohl die aktive Gruppe (die Gruppe, die GC einnahm) als auch die Kontrollgruppe (die Gruppe, die ein Placebo oder ein nicht aktives Nahrungsergänzungsmittel einnahm) während der 12-wöchigen Behandlungsdauer erheblich an Gewicht verloren.3 Wie viele andere frühere Studien empfohlen haben, ist es typischerweise die Unterstützung und Ermutigung, die Menschen bei der Gewichtsreduzierung erhalten, die einen größeren Unterschied macht als jeder Diätplan oder jedes Nahrungsergänzungsmittel.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die bisherigen Beweise nicht darauf hindeuten, dass Garcinia cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduzierung funktioniert; allerdings könnten größere Studien, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, mehr Licht auf das Thema werfen.

Im Moment ist es wahrscheinlicher, dass Sie durch mehr körperliche Aktivität, den Verzicht auf Alkohol und eine gesündere Ernährung mit mehr Gemüse, Vollkornprodukten und weniger rotem Fleisch langfristig abnehmen als durch die Einnahme von Garcinia cambogia Extrakten. [5]

Garcinia Cambogia Extrakt Saft

Garcinia cambogia Extrakt Cambojia ist ein gutes Sommergetränk aus echter Garcinia-Frucht (auch als Kudampuli oder Malabar-Tamarind bezeichnet), Jaggery und Ingwer. Es ist ein erfrischendes Standardgetränk der Sommersaison, das in vielen Teilen Indiens serviert wird.

Wirkstoffe

• 5 getrocknete Garcinia Cambogia Früchte (Kudampuli)
• 1 Tasse Wasser
• 1 Teelöffel Ingwer, zerkleinert
• 2 Teelöffel Apfelessig (optional)
• 3/4 Tasse Jaggery-Sirup (Gericht Link in der Anleitung)
• Eiswürfel

Richtlinien

1. Waschen Sie die getrocknete Garcinia cambogia (Kudampuli) und weichen Sie sie in 1/2 Tasse Wasser über Nacht ein.
2. Siehe das Gericht für Jaggery Sirup hier.
3. Mischen Sie den Jaggery-Sirup, den Ingwer und die eingeweichten Früchte zusammen mit dem Wasser in einem Kochtopf.
4. Bei starker Hitze zum Kochen bringen.
5. Für 15 Minuten köcheln lassen oder bis die Früchte weich sind.
6. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
7. Mixen Sie diese Mischung in einem Mixer zu einer glatten Paste.
8. Durch ein Drahtgitter pressen.
9. Der Garcinia cambogia Extrakt ist fertig. Dieser bleibt auf der Arbeitsplatte monatelang frisch. Eine Kühlung ist nicht erforderlich.
10. Mischen Sie 2 Esslöffel des Extrakts mit Apfelessig und 1/2 Tasse Wasser in einem Servierglas.
11. Für einen gekühlten Saft, fügen Sie vor dem Servieren Eiswürfel hinzu. Genießen Sie ihn. [6]

Wie wir Garcinia Cambogia in unsere Ernährung/Rezepte einbauen können

Komponenten schicken Lebensmittelliste

• 5 getrocknete Früchte der Garcinia (Sie können die Menge je nach Portion erhöhen/verringern)
• 1 Samenkorn Knoblauch
• 5 Tassen einfaches Wasser
• 1 Tasse Milch
• 1 grüne Chili (nach Ihrem Geschmack)
• 1 Esslöffel Öl
• .5 Teelöffel Senfkörner
• 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen

Einige zerstoßene rote Chilis nach Ihrem Geschmack.

Hinweise

1. Weichen Sie die getrocknete Garcinia cambogia in 1,5 Tassen warmem Wasser ein.
2. Nach einer halben Stunde zerdrücken Sie die Frucht mit den Händen und ziehen die Essenz heraus.
3. Ausdrücken und die klare Flüssigkeit beiseite stellen.
4. Nutzen Sie eine Küchenmaschine, um den Knoblauch, den grünen Chili und das Salz vollständig zu zerkleinern.
5. Schmecken Sie die Trockenfrüchte ab, um den Salzgeschmack zu überprüfen.
6. Mischen Sie die Hälfte des Extrakts mit der Kokosnussmilch auf. Geben Sie die Knoblauch-Salz-Mischung dazu.
7. Fangen Sie an, Wasser hinzuzufügen, bis Sie die Suppe als angenehm und süß empfinden. Wenn Sie möchten, können Sie auch den restlichen Extrakt dazugeben.
8. Bewahren Sie die Suppe bei Zimmertemperatur auf, bis Sie sie servieren möchten.
9. Erhitzen Sie das Öl in einem Kochtopf und geben Sie die Senfkörner hinein.
10. Nehmen Sie den Kreuzkümmel hinzu, sobald er gebrutzelt hat, sowie die roten Chilistücke.
11. Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie es einige Minuten stehen.
12. Das Öl mild über die Suppe verteilen.
13. Alles bereit zum Servieren. [7]

Mögliche Nebenwirkungen

Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements wurden tatsächlich einige Sicherheitsbedenken in Bezug auf die Garcinia Cambogia-Ergänzungsmittel gemeldet. Die negativen Auswirkungen sind normalerweise moderat und umfassen:.

• Kopfschmerzen
• Brechreiz
• Beschwerden der oberen Atemwege
• Darmbeschwerden

Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia cambogia enthalten, wurden auch in 3 Fällen von Manie in Verbindung gebracht, vielleicht aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, enthielten die Nahrungsergänzungsmittel auch andere Inhaltsstoffe, so dass die Toxizität nicht eindeutig auf Garcinia cambogia zurückgeführt werden kann. Nach Angaben der National Institutes of Health waren alle wissenschaftlichen Studien zu Garcinia cambogia und HCA nur von kurzer Dauer, so dass ihre langfristige Sicherheit nicht bekannt ist.

Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, Garcinia cambogia nicht einzunehmen, wenn Sie an Diabetes leiden (es kann den Insulin- und Glukosespiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es warnt ebenfalls vor der Einnahme von Garcinia cambogia, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Serotoninausschüttung erhöhen kann.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit geprüft wurden und dass sie weitgehend unkontrolliert sind. In einigen Fällen kann es vorkommen, dass das Produkt Dosierungen enthält, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Verbindungen, wie z.B. Metallen, verunreinigt sein. Im Jahr 2017 warnte die U.S. Food and Drug Administration (FDA) vor dem Kauf oder der Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts, weil entdeckt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine kontrollierte Substanz, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern ist nicht wirklich erwiesen. [8]

Wie viel Garcinia cambogia sollten Sie einnehmen?

Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es keine einheitliche Dosierung.

In einer kürzlich in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Übersichtsarbeit von Trusted Source wurden die Forschungsergebnisse zur Toxizität des Nahrungsergänzungsmittels Garcinia cambogia auf verschiedenen Ebenen zusammengestellt.

Sie kamen zu dem Schluss, dass keine Forschung direkte negative Auswirkungen bei einer Dosierung von bis zu 2.800 Milligramm pro Tag gezeigt hat.

Die beste Dosierung ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und sollte immer im Voraus mit einem Arzt besprochen werden. [9]

Keto-Diät und Garcinia Cambogia Extrakt

Wenn sich eine Person in Ketose befindet, verwendet der Körper Fett als Brennstoff oder Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten. Infolgedessen ist der Mensch in der Lage, mehr Fett zu verbrennen und dabei mehr Gewicht zu verlieren.

In der Zwischenzeit hilft Garcinia cambogia, die Fettbildung im Körper zu blockieren. Stattdessen nutzt der Körper nun das Fett als zusätzlichen Brennstoff.

Wenn Sie den ketogenen Diätplan mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kombinieren, wird die Gewichtsabnahme vermutlich noch effizienter ausfallen.

Apfel-Apfelessig und Garcinia Cambogia

Apfelessig besteht aus Essigsäure als Hauptelement.

Er kann helfen, den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken. Außerdem reduziert er den Heißhunger und steigert den Stoffwechsel des Körpers. Daher gilt Apfelessig als ein zuverlässiges Mittel zur Gewichtsreduzierung.

Viele glauben, dass die Kombination von Apfelessig mit dieser Frucht die Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme verbessern wird. Für diese Annahme gibt es jedoch noch keine wissenschaftliche Grundlage. [10]

Ist Garcina cambogia sicher?

Die Restorative Item Administration (TGA) hat die Sicherheit und Qualität von Garcinia cambogia-Extrakt tatsächlich bewertet und festgestellt, dass es sicher ist, als Wirkstoff in Medikamenten mit geringerem Risiko verwendet zu werden. (Die TGA hat nicht speziell untersucht, ob der Wirkstoff wirkt oder nicht.).

Einige Forschungsstudien haben tatsächlich ergeben, dass er Kopfschmerzen, Übelkeit und Symptome im Bereich der oberen Atemwege, des Magens und des Darmtrakts verursachen kann.

Einige Personen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia eingenommen haben, haben Leberschäden entwickelt, aber die Spezialisten sind sich nicht sicher, welche Komponente dafür verantwortlich ist.

Wenn Sie Garcinia cambogia Extrakt einnehmen, sollten Sie unbedingt bedenken, dass es sich um ein Medikament handelt. Wie alle Medikamente kann es unerwünschte Wirkungen haben und sich mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, vermischen. Informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie die Einnahme eines neuen Medikaments erwägen und warum. Er kann dann sicherstellen, dass es sich um ein geeignetes Medikament handelt, das Sie sicher einnehmen können.

Garcinia cambogia kann online gekauft werden, aber das kann riskant sein. Viele Websites sind gefälscht und bieten veraltete, minderwertige, verunreinigte oder gefälschte Medikamente an, und es ist schwer, die echten Websites von den gefälschten zu unterscheiden. Besuchen Sie die NPS-Website Medicinewise, um sich über den Online-Kauf von Medikamenten zu informieren.

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind nicht wirklich wirksam zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, eine sichere und wirksame Methode zur Gewichtsabnahme zu finden, die für Sie geeignet ist. [11]

Wechselwirkungen

Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) Interaktionswert: Mäßig Vorsicht bei dieser Kombination: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann ebenfalls Serotonin beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia cambogia zusammen mit Dextromethorphan (Robitussin DM, andere) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn führen und schwere Nebenwirkungen wie Herzprobleme, Zittern und Angstzustände hervorrufen. Nehmen Sie Garcinia cambogia extract nicht ein, wenn Sie Dextromethorphan (Robitussin DM und andere) einnehmen.

Escitalopram (Lexapro) Wechselwirkungs-Ranking: Mäßige Vorsicht bei dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister.

Garcinia cambogia-Extrakt kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Escitalopram (Lexapro) kann sich ebenfalls auf Serotonin auswirken. Die Einnahme von Garcinia zusammen mit Escitalopram kann zu viel Serotonin im Gehirn auslösen und zu schweren Nebenwirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost, Stress und Angstzuständen führen.

Medikamente gegen Depressionen (Antidepressiva) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Mischung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia kann eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Einige Medikamente gegen Depressionen erhöhen ebenfalls das Serotonin. Wenn Sie Garcinia zusätzlich zu diesen Medikamenten gegen Angstzustände einnehmen, kann dies zu einem übermäßigen Anstieg von Serotonin führen und schwere negative Auswirkungen wie Herzprobleme, Zittern, Stress und Angstzustände verursachen. Nehmen Sie Garcinia cambogia nicht ein, wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen. Einige dieser Medikamente gegen Angstzustände sind die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Sertralin (Zoloft) und andere; und trizyklische und atypische Antidepressiva wie Amitriptylin (Elavil), Clomipramin (Anafranil), Imipramin (Tofranil) und andere. Sprechen Sie vor der Einnahme dieses Produkts mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.

Meperidin (Demerol) Wechselwirkungen: Bei dieser Kombination ist Vorsicht geboten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia Extrakt kann eine Chemikalie im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Auch Meperidin (Demerol) kann das Serotonin im Gehirn beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia cambogia-Extrakt zusätzlich zu Meperidin (Demerol) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn und zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost sowie Stress und Angstzuständen führen.

Pentazocin (Talwin) Wechselwirkungswert: Mäßige Vorsicht bei dieser Kombination: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia-Extrakt kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Pentazocin (Talwin) erhöht ebenfalls das Serotonin. Theoretisch kann die Einnahme von Garcinia cambogia zusätzlich zu Pentazocin (Talwin) das Serotonin zu stark erhöhen. Dies könnte schwerwiegende unerwünschte Wirkungen wie Herzprobleme, Zittern, Stress und Angstzustände verursachen.

Sertralin (Zoloft) Wechselwirkung Bewertung: Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Garcinia cambogia Extrakt kann einen chemischen Stoff im Gehirn namens Serotonin erhöhen. Sertalin (Zoloft) kann ebenfalls das Serotonin im Gehirn erhöhen. Die gleichzeitige Einnahme von Garcinia cambogia und Sertalin (Zoloft) kann zu einem Überschuss an Serotonin im Gehirn und zu schwerwiegenden negativen Auswirkungen wie Herzproblemen, Schüttelfrost und Angstzuständen führen.

Tramadol (Ultram) Interaction Score: Mäßig Vorsicht bei dieser Kombination. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Tramadol (Ultram) kann eine Chemikalie im Gehirn beeinflussen, die Serotonin genannt wird. Garcina kann ebenfalls Serotonin beeinflussen. Die Einnahme von Garcinia zusammen mit Tramadol (Ultram) kann zu viel Serotonin im Gehirn auslösen und zu negativen Auswirkungen wie Verwirrung, Zittern, Muskelsteifheit und anderen führen. [12]

Das Fazit

1. Garcinia cambogia Extrakt wird in Indonesien, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Teilen Afrikas angebaut.
2. Es wird technisch gesehen nicht mehr Garcinia cambogia genannt. Der Baum hat einen neuen Eigennamen: Garcinia cambogia extract gummi-gutta.
3. Andere Namen für ihn sind Rote Mango, Malabar Tamarinde, Topf Tamarinde, Brindalbeere, Gambooge und Kokum Butterölbaum.
4. Die Frucht der Garcinia cambogia sieht aus wie ein mehrlappiger Kürbis und ist typischerweise grün, gelb oder rot.
5. Sie hat typischerweise die Größe einer großen Tomate, kann aber bis zur Größe einer Grapefruit heranwachsen.
6. Das saure Fruchtfleisch der Garcinia cambogia wird Ihre Lippen straffen. Es wird normalerweise mariniert und als Dressing verwendet.
7. Nachdem sie in der Sonne getrocknet und geräuchert wurde, verleiht die geschwärzte Frucht, Kodampoli genannt, Currys einen herben, rauchigen Geschmack. Am häufigsten wird sie in Fischcurrys verwendet.
8. Nach Angaben der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen haben die Samen einen Fettanteil von 30 Prozent. Die Samen werden manchmal als Ersatz für Ghee verwendet, geklärte Butter, die eine typische Zutat in der indischen Küche ist.
9. Eine Vielzahl von gesundheitsbezogenen Behauptungen werden über Garcinia cambogia Extrakt aufgestellt. Es wird unter anderem bei Diabetes, Krebs, Geschwüren, Durchfall und Unregelmäßigkeiten eingesetzt.
10. Die wichtigste Besonderheit des Extrakts ist, dass er bei der Beschleunigung der Gewichtsabnahme, der Verringerung des Hungergefühls und der Verbesserung der Ausdauer beim Training helfen kann.
11. Garcinia cambogia extract cambogia enthält eine Verbindung namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die ein Enzym hemmen kann, das Ihrem Körper hilft, Fett zu speichern. Theoretisch würde das Fett stattdessen als Kalorien verbrannt werden.
12. Vermutlich kann Garcinia cambogia den Spiegel des Neurotransmitters Serotonin, eines Wohlfühlbotenstoffs in Ihrem Körper, erhöhen. Dies kann Ihren Gemütszustand verbessern und stressbedingtes Essen verringern.
13. Die erste umfassende Forschungsstudie über die Wirksamkeit von Garcinia cambogia wurde 1998 durchgeführt. Die StudieTrusted Source kam zu dem Schluss, dass es nicht viel besser als ein Placebo wirkt, wenn es darum geht, Sie bei der Gewichtsreduktion zu unterstützen.
14. Eine Überprüfung einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2011Trusted Source ergab, dass es eine kurzfristige Gewichtsreduzierung bewirken kann, aber das Ergebnis war gering und die Studien waren fehlerhaft.
15. Garcinia cambogia Extrakt kann in Hydroxycut gefunden werden. Die Fda (FDA) Trusted Source hat 2009 eine Kundenwarnung herausgegeben, in der die Verbraucher gewarnt wurden, die Verwendung von Hydroxycut-Produkten sofort einzustellen, nachdem Berichte über Gelbsucht und extreme Leberschäden bei Menschen aufgetaucht waren, die Hydroxycut verwendet hatten.
16. Andere Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Hydroxycut waren Krampfanfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rhabdomyolyse. Da Hydroxycut jedoch aus einer Vielzahl von Inhaltsstoffen besteht, ist es schwierig, die Ursache zu bestimmen.
17. Eine StudieTrusted Source aus Japan fand heraus, dass Ratten, die mit hohen Dosen von Garcinia cambogia gefüttert wurden, deutlich an Fett verloren. Allerdings lösten die hohen Dosen ebenfalls eine Hodenatrophie aus.
18. Im Jahr 2012 verkündete der Pop-TV-Arzt Mehmet Oz seinem Publikum, dass Garcinia cambogia ein fortschrittlicher Fettkiller ist. Auf der Grafik der Sendung war zu lesen: „No Exercise. Kein Diätplan. Keine Anstrengung.“
19. Im Juni 2014 wurde Dr. Oz bei einem Auftritt vor dem Senatsunterausschuss für Verbrauchersicherheit, Artikelsicherheit, Versicherungen und Datensicherheit gerügt, weil er ungerechtfertigte Behauptungen über Garcinia cambogia und andere Produkte aufgestellt hatte.
20. Garcinia cambogia ist in Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Die Pillen sollten auf leeren Magen, dreißig Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden.
21. Nach Angaben von ConsumerLab.com enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia cambogia nicht die auf dem Etikett angegebene Menge an Garcinia cambogia. Vielmehr fanden sie heraus, dass die Dosierungen entweder zu niedrig oder zu teuer waren. Wenn Sie die Kapseln einnehmen, kaufen Sie eine vertrauenswürdige Marke und stellen Sie sicher, dass sie aus mindestens 50 Prozent HCA bestehen.
22. Die meisten Garcinia Cambogia-Präparate enthalten auch andere Wirkstoffe, von denen einige möglicherweise nicht aufgeführt sind.
23. Wenn es um die empfohlene Dosis geht, geben die meisten Quellen die empfohlene Dosis von HCA anstelle von Garcinia cambogia selbst an. Laut ConsumerLab.com beträgt die empfohlene Dosis von Garcinia cambogia 900 mg bis 1.500 mg HCA pro Tag. Dies entspricht den Dosierungen, die in einer Reihe von Studien verwendet wurden.
24. Nebenwirkungen von Garcinia cambogia können Kopfschmerzen, Übelkeit, Benommenheit und Mundtrockenheit sein.
25. Es ist nicht bekannt, ob Garcinia cambogia während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sicher ist, daher ist es am besten, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels während dieser Zeiten einzustellen.
26. Garcinia cambogia kann einen Abfall des Blutzuckerspiegels auslösen. Personen, die an Diabetes leiden, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie das Ergänzungsmittel einnehmen.
27. Personen mit Alzheimer oder Demenz sollten Garcinia cambogia nicht einnehmen, da es den Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht. Viele Menschen mit diesen Erkrankungen erhalten Medikamente, die den Abbau von Acetylcholin verändern.
28. Garcinia cambogia Extrakt kann mit den folgenden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interferieren: Eisen, Kalium, Kalzium, Antidepressiva, Statine, Montelukast (Singulair) und Warfarin (Coumadin).
29. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie bedenken, dass Garcinia cambogia nicht von der FDA auf Sicherheit und Wirksamkeit überwacht wird. [13]

Erinnern Sie sich

Organisieren Sie Ihre Gesundheit – sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle ergänzenden Gesundheitstechniken, die Sie anwenden. Gemeinsam können Sie eine gemeinsame, gut informierte Entscheidung treffen. [14]

Empfehlungen

1. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/garcinia
2. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
3. https://www.carbmanager.com/food-detail/md:c66ea496f2221c14a88ca21db0f9ebb0/garcinia-cambogia
4. https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/5-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
5. https://www.drugs.com/garcinia-cambogia.html
6. http://myeatingspace.com/garcinia-cambogia-juice-kudampuli-juice/
7. https://food52.com/recipes/58566-yummy-garcinia-cambogia-recipe-sol-kadhi
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318030#How-much-garcinia-cambogia-should-you-take
10. https://www.balmoralpharmacyndl.co.nz/blogs/what-are-the-benefits-of-taking-garcinia-cambogia
11. https://www.healthdirect.gov.au/garcinia-cambogia
12. https://www.rxlist.com/garcinia/supplements.htm#UsesAndEffectiveness
13. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/things-you-didnt-know-about-garcinia-cambogia#7
14. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia