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Ein Wirbeltierhormon, das von Serotonin abstammt, von der Zirbeldrüse insbesondere als Reaktion auf Dunkelheit produziert wird und mit der Regulierung der zirkadianen Rhythmen in Verbindung gebracht wird (1 )
Einführung
Melatonin ist ein Hormon, das im Körper gebildet wird. Er steuert den Tag-Nacht-Zyklus oder den Schlaf-Wach-Rhythmus. Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln wird normalerweise in einem Labor hergestellt.
Bei Dunkelheit wird der Körper angeregt, mehr Melatonin zu produzieren, was ihm signalisiert, dass er schlafen soll. Licht reduziert die Melatoninproduktion und signalisiert dem Körper, dass er wach sein soll. Manche Menschen, die Probleme mit dem Schlafen haben, haben einen niedrigen Melatoninspiegel. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Melatonin aus Nahrungsergänzungsmitteln ihnen beim Schlafen helfen kann.
In der Regel wird Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung des Schlafs in verschiedenen Situationen, wie z. B. bei Jetlag, eingesetzt. Es wird auch bei Angstzuständen, anhaltendem Unwohlsein, Demenz und vielen anderen Erkrankungen eingesetzt, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für die meisten dieser Anwendungsgebiete. Es gibt auch keine guten Beweise für die Verwendung von Melatonin bei Covid-19. (2 ).
Geschichte
Melatonin wird hauptsächlich von der Zirbeldrüse (Glandula pinealis) produziert. Dieses Organ wurde bereits von Galen von Pergamon und anderen Griechen im zweiten Jahrhundert beschrieben. Im 16. Jahrhundert beschrieb der französische Denker und Forscher Descartes die Zirbeldrüse als den Sitz der Seele.
Melatonin selbst wurde erst 1958 von einem Hautarzt namens Aaron Lerner entdeckt und seit den 1980er Jahren ausgiebig erforscht. Lerner war in der Lage, in der Zirbeldrüse von Rindern eine Verbindung zu isolieren, die eine stark bleichende Wirkung auf die Haut von Amphibien hatte und der er den Namen Melatonin gab. Lerner war es auch, der begann, die Wirkung des Hormonstoffs auf den Schlaf zu untersuchen. Nach einem Selbstversuch mit 100 mg Melatonin berichtete Lerner, dass er außer Schläfrigkeit keine Nebenwirkungen hatte. In den 1960er Jahren ging man noch davon aus, dass der Hell-Dunkel-Rhythmus für Säugetiere notwendig sei, nicht aber für den Menschen. Erst 1981 entdeckte Alfred Lewy, dass helles Licht in der Nacht das körpereigene Melatonin beim Menschen reduziert. Diese Entdeckung war ein Durchbruch für die Chronobiologie und die Erforschung des Melatonins. Anfang der 1990er Jahre erhielt das Hormon immer mehr Aufmerksamkeit, da Studien die Auswirkungen von Melatonin auf verschiedene Körpervorgänge wie Immunmodulation, Hemmung des Tumorwachstums, Abfangen von Sauerstoffradikalen und den Einfluss auf kalziumabhängige Stoffwechselprozesse zeigten. Infolgedessen sind weitere Forschungsstudien über Melatonin und seine vielseitigen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit verfügbar. (3 ).
Biologische Funktionen
Wenn die Augen Licht von der Sonne abbekommen, wird die Produktion von Melatonin durch die Zirbeldrüse verhindert, und die produzierten Hormonstoffe halten den Menschen wach. Wenn die Augen kein Licht bekommen, wird in der Zirbeldrüse Melatonin produziert und der Mensch wird müde.
Zirkadianer Rhythmus
Bei Tieren spielt Melatonin eine entscheidende Rolle in der Politik der Schlaf-Wach-Zyklen. Bei menschlichen Säuglingen ist der Melatoninspiegel etwa im dritten Monat nach der Geburt regelmäßig, wobei die höchsten Werte zwischen Mitternacht und 8:00 Uhr morgens gemessen werden. Die menschliche Melatoninproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Ebenso verzögert sich die nächtliche Melatoninausschüttung bei Kindern im Teenageralter, was zu späteren Schlaf- und Aufwachzeiten führt.
Antioxidans
Melatonin wurde erstmals 1993 als starkes Antioxidans und zusätzlicher Extremitätenfänger beschrieben. In vitro dient Melatonin als direkter Fänger von Sauerstoffradikalen, bestehend aus oh -, o2 – -, und den reaktiven Stickstoffarten no -. In Pflanzen wirkt Melatonin mit anderen Antioxidantien zusammen, um die Gesamtwirkung der einzelnen Antioxidantien zu verstärken. Melatonin ist nachweislich doppelt so aktiv wie Vitamin E, das als das zuverlässigste lipophile Antioxidans gilt. Über die Signalübertragung durch Melatoninrezeptoren fördert Melatonin die Expression von antioxidativen Enzymen wie Superoxiddismutase, Glutathionperoxidase, Glutathionreduktase und Katalase.
Melatonin kommt in hohen Konzentrationen in der mitochondrialen Flüssigkeit vor, die die Plasmakonzentration von Melatonin deutlich übersteigen. Aufgrund seiner Fähigkeit, freie Radikale zu fangen, seiner indirekten Auswirkungen auf die Expression von antioxidativen Enzymen und seiner signifikanten Konzentrationen in den Mitochondrien haben verschiedene Autoren gezeigt, dass Melatonin eine wichtige physiologische Funktion als mitochondriales Antioxidans hat.
Die Melatonin-Metaboliten, die durch die Reaktion von Melatonin mit reaktiven Sauerstoffarten oder reaktiven Stickstoffspezies entstehen, reagieren ebenfalls mit freien Radikalen und reduzieren diese. Zu den Melatonin-Metaboliten, die durch Redox-Reaktionen entstehen, gehören zyklisches 3-Hydroxymelatonin, n1-Acetyl-n2-formyl-5-methoxykynuramin (afmk) und n1-Acetyl-5-methoxykynuramin (amk).
Immunsystem
Es ist bekannt, dass Melatonin mit dem körpereigenen Immunsystem kommuniziert, aber die Einzelheiten dieser Wechselwirkungen sind ungewiss. Eine entzündungshemmende Wirkung scheint am wahrscheinlichsten zu sein. Es wurden bisher nur wenige Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Melatonin bei der Behandlung von Krankheiten zu beurteilen. Viele vorhandene Informationen beruhen auf kleinen, unzureichenden Studien. Man geht davon aus, dass jedes günstige immunologische Ergebnis darauf zurückzuführen ist, dass Melatonin auf hochaffine Rezeptoren (mt1 und mt2) wirkt, die in immunkompetenten Zellen nachgewiesen wurden. In präklinischen Forschungsstudien kann Melatonin die Produktion von Zytokinen steigern und auf diese Weise erzielte Immundefekte bekämpfen. Einige Forschungsstudien weisen auch darauf hin, dass Melatonin bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten, einschließlich Virusinfektionen wie HIV und bakteriellen Infektionen, und möglicherweise auch bei der Behandlung von Krebs hilfreich sein könnte. (4 ).
Wirkmechanismus
Melatonin ist ein Derivat von Tryptophan. Es bindet an den Melatoninrezeptor vom Typ 1a, der dann auf Adenylat-Cylcase und die Hemmung eines Camp-Signalübertragungsweges wirkt. Melatonin hemmt nicht nur die Adenylatzyklase, sondern aktiviert auch die Phosphilpase c. Dadurch wird die Freisetzung von Arachidonat verstärkt. Durch die Bindung an die Melatoninrezeptoren 1 und 2 haben die nachgeschalteten Signalwege zahlreiche Wirkungen im Körper. Die Melatoninrezeptoren sind G-Protein-gekoppelte Rezeptoren und werden in verschiedenen Geweben des Körpers nachgewiesen. Beim Menschen gibt es 2 Subtypen des Rezeptors, Melatoninrezeptor 1 (mt1) und Melatoninrezeptor 2 (mt2). Melatonin und Melatoninrezeptor-Agonisten, die sich auf dem Markt oder in wissenschaftlichen Studien befinden, binden an beide Rezeptortypen und lösen sie aus. Die Bindung der Agonisten an die Rezeptoren wird seit über zwei Jahrzehnten bzw. seit 1986 untersucht. Sie ist ziemlich gut verstanden, aber immer noch nicht vollständig geklärt. Wenn Melatoninrezeptor-Agonisten an ihre Rezeptoren binden und diese aktivieren, kommt es zu zahlreichen physiologischen Vorgängen. Mt1-Rezeptoren werden in vielen Regionen des Zentralnervensystems (ZNS) nachgewiesen: im suprachiasmatischen Kern des Hypothalamus (snc), im Hippocampus, in der Substantia nigra, im Kleinhirn, in zentralen dopaminergen Bahnen, im vorderen Tegmentalbereich und im Nucleus accumbens. Mt1 wird ebenfalls in der Netzhaut, den Eierstöcken, den Hoden, der Brustdrüse, dem Koronarfluss und der Aorta, der Gallenblase, der Leber, der Niere, der Haut und dem Immunsystem des Körpers nachgewiesen. Mt2-Rezeptoren finden sich vor allem im ZNS, aber auch in der Lunge, im Herz, im Koronargewebe und in der Aorta, im Myometrium und in den Granulosazellen, in den Immunzellen, im Zwölffingerdarm und in den Adipozyten. Die Bindung von Melatonin an Melatoninrezeptoren löst eine Reihe von Signalwegen aus. Die Aktivierung des Mt1-Rezeptors hemmt die Adenylylzyklase, und ihre Hemmung bewirkt eine kausale Sequenz der Nichtaktivierung, beginnend mit einer verminderten Bildung von zyklischem Adenosinmonophosphat (camp) und dann einer geringeren Aktivität der Proteinkinase a (pka), die wiederum die Phosphorilierung des Camp-Responsive-Element-Bindungsproteins (Creb-Bindungsprotein) zu p-creb verhindert. Mt1-Rezeptoren lösen ebenfalls Phospholipase c (plc) aus, beeinflussen Ionenkanäle und regulieren den Ionenfluss innerhalb der Zelle. Die Bindung von Melatonin an mt2-Rezeptoren verhindert die Adenylylzyklase, was die Bildung von Camp reduziert. Außerdem verhindert es die Guanylylzyklase und damit die Bildung von zyklischem Guanosinmonophosphat (cgmp). Die Bindung an die mt2-Rezeptoren beeinflusst wahrscheinlich plc, was die Aktivität der Proteinkinase c (pkc) erhöht. Die Aktivierung des Rezeptors kann zu einem Ionenfluss innerhalb der Zelle führen. (5 ).
Was bewirkt Melatonin bei Säugetieren?
Bei Säugetieren wird das in der Zirbeldrüse produzierte Melatonin außerhalb der Blut-Hirn-Schranke ausgeschieden. Es wirkt als endokriner Hormonwirkstoff und steuert eine Reihe von Körperfunktionen. Melatonin, das von der Netzhaut und dem Magen-Darm-System produziert wird, wirkt als parakriner Hormonwirkstoff.
Melatonin und der zirkadiane Rhythmus
Die Hauptfunktion von Melatonin ist die Regulierung der Körperuhr. Die Informationen über Licht oder Dunkelheit in der Umwelt erreichen die suprachiasmatischen Kerne (scn) über die lichtempfindlichen Ganglienzellen der Netzhaut. Dies sind lichtempfindliche Fotorezeptorzellen. Diese Zellen machen beim Menschen etwa 2 % der retinalen Ganglienzellen aus.
Melatonin wird bei Dunkelheit sowohl bei tagaktiven (diurnalen) als auch bei nachtaktiven (nächtlichen) Tieren ausgeschüttet. Bei Säugetieren wird die nächtliche Melatoninproduktion hauptsächlich von der zirkadianen Uhr gesteuert, die sich im suprachiasmatischen Kern des Hypothalamus befindet und die Freisetzung von Neurotransmittern oder chemischen Botenstoffen wie Noradrenalin aus den dichten Zirbeldrüsen-Afferenzen kontrolliert. Bei Säugetieren ist die Melatoninsynthese in der Netzhaut nachts erhöht und sinkt im Laufe des Tages, vergleichbar mit den Vorgängen in der Zirbeldrüse.
Melatonin und Fortpflanzungszeiten
Bei Säugetieren kann Melatonin den Sexualtrieb verringern, indem es die Sekretion des luteinisierenden Hormons (lh) und des follikelstimulierenden Hormons (fsh) aus dem Hypophysenvorderlappen verhindert. Dies gilt für Säugetiere, die eine Brutzeit mit langen Tageslichtstunden haben.
Bei den Tieren, die Langtagbrüter sind, wirkt Melatonin als Unterdrücker, und bei den Kurztagbrütern wird die Neubildung durch Melatonin stimuliert. Am Abend senkt Melatonin ebenfalls den Spiegel des Hormons Leptin, das Appetit und Sättigung reguliert. (6 ).
Vorteile von Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird.
Es ist in erster Linie für die Steuerung der körpereigenen Uhr verantwortlich, um den natürlichen Schlafzyklus zu kontrollieren.
Aus diesem Grund wird es oft als Schlafmittel eingesetzt, um Probleme wie Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Es wird in den USA und Australien als rezeptfreies Medikament angeboten, ist aber in anderen Teilen der Welt, z. B. in Europa, verschreibungspflichtig.
Melatonin fördert nicht nur den Schlaf, sondern wird auch mit dem Umgang mit der Immunfunktion, hohem Blutdruck und Cortisolspiegeln in Verbindung gebracht.
Außerdem wirkt es als Antioxidans, und einige Untersuchungen haben ergeben, dass es zahlreiche Gesundheitszustände erheblich beeinflussen kann.
Tatsächlich zeigen Forschungsstudien, dass Melatonin die Gesundheit der Augen verbessern, die Symptome saisonaler Depressionen lindern und sogar bei saurem Reflux Linderung verschaffen kann.
Zusammenfassung
Melatonin ist ein Hormon, das für die Steuerung des Schlafzyklus im Körper verantwortlich ist. Es ist auch mit anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Kann einen besseren Schlaf unterstützen
Melatonin wird in der Regel als das Schlafhormon bezeichnet – und das aus gutem Grund.
Es ist eines der beliebtesten Schlafmittel und ein gängiges Naturheilmittel zur Behandlung von Problemen wie Schlafstörungen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Melatonin einen besseren Schlaf fördern kann.
Eine Forschungsstudie mit 50 Personen, die an Schlaflosigkeit litten, ergab, dass die Einnahme von Melatonin 2 Stunden vor dem Schlafengehen dazu beitrug, dass die Personen viel schneller einschliefen und die allgemeine Schlafqualität verbessert wurde.
Eine andere große Analyse von 19 Forschungsstudien an Kindern und Erwachsenen mit Schlafstörungen ergab, dass Melatonin die Einschlafzeit verkürzte, die Gesamtschlafdauer erhöhte und die Schlafqualität verbesserte.
Obwohl Melatonin mit weniger unerwünschten Wirkungen in Verbindung gebracht wird als andere Schlafmittel, könnte es jedoch weniger wirksam sein.
Zusammenfassung
Forschungsstudien zeigen, dass Melatonin die Gesamtschlafdauer verlängern, die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen und die Schlafqualität bei Kindern und Erwachsenen verbessern kann.
Kann Anzeichen von saisonalen Depressionen verringern
Die saisonal abhängige Depression, auch saisonale Depression genannt, ist eine typische Erkrankung, von der schätzungsweise bis zu 10 % der Bevölkerung weltweit betroffen sind.
Diese Art der Depression hängt mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammen und tritt jedes Jahr um die gleiche Zeit auf, wobei die Symptome normalerweise im Spätherbst bis zum Beginn der Wintersaison auftreten.
Einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass sie mit Veränderungen des zirkadianen Rhythmus zusammenhängen könnte, die durch jahreszeitliche Lichtveränderungen ausgelöst werden.
Da Melatonin zur Steuerung der Körperuhr beiträgt, werden häufig niedrige Dosen verwendet, um die Symptome der saisonalen Depression zu lindern.
In einer Studie mit 68 Personen wurde festgestellt, dass Veränderungen im zirkadianen Rhythmus zu saisonalen Depressionen beitragen, wobei die tägliche Einnahme von Melatoninkapseln die Symptome wirksam verringerte.
Andere Forschungsstudien sind jedoch noch unschlüssig, was die Wirkung von Melatonin auf saisonale Depressionen angeht.
So ergab eine weitere Überprüfung von acht Studien, dass Melatonin die Anzeichen von psychischen Störungen, wie bipolare affektive Störungen, Angstzustände und Unglückszustände, nicht verringern kann.
Zusätzliche Forschung ist erforderlich, um festzustellen, wie Melatonin die Symptome der saisonalen Depression beeinflussen könnte.
Zusammenfassung
Saisonale Depressionen können mit Veränderungen im zirkadianen Rhythmus des Körpers zusammenhängen. In einer Forschungsstudie wurde festgestellt, dass Melatonin-Pillen die Anzeichen lindern könnten, andere Forschungsstudien sind jedoch nicht schlüssig.
Kann den Spiegel des menschlichen Wachstumshormons erhöhen
Das menschliche Wachstumshormon (hgh) ist eine Art Hormon, das für das Wachstum und die Neubildung von Zellen wichtig ist.
Ein höherer Spiegel dieses wichtigen Hormons wurde auch mit einer Steigerung der Kraft und der Muskelmasse in Verbindung gebracht.
Einige Forschungsstudien haben herausgefunden, dass die Einnahme von Melatonin den HGH-Spiegel bei Männern erhöhen kann.
In einer kleinen Studie mit 8 Männern wurde festgestellt, dass sowohl niedrige (0,5 mg) als auch hohe (5 mg) Melatonin-Dosen den Hgh-Spiegel wirksam erhöhen.
Eine andere Forschungsstudie mit 32 Männern ergab ähnliche Ergebnisse.
Es sind jedoch größere Studien erforderlich, um zu verstehen, wie Melatonin den Hgh-Spiegel in der Allgemeinbevölkerung beeinflussen kann.
Zusammenfassung
Einige Studien haben herausgefunden, dass die Einnahme von Melatonin den Hgh-Spiegel bei Männern erhöhen könnte, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Kann die Gesundheit der Augen fördern
Melatonin ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, Zellschäden zu vermeiden und die Gesundheit der Augen zu erhalten.
Forschungsstudien legen nahe, dass Melatonin bei der Behandlung von Krankheiten wie Glaukom und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) von Nutzen sein könnte.
In einer Studie mit 100 Personen mit AMD hat die Einnahme von 3 mg Melatonin über einen Zeitraum von 6 bis 24 Monaten dazu beigetragen, die Netzhaut zu schützen, altersbedingte Schäden zu verzögern und die Sehschärfe zu erhalten.
Darüber hinaus wurde in einer Rattenstudie festgestellt, dass Melatonin die Intensität und das Auftreten von Retinopathie – einer Augenkrankheit, die sich auf die Netzhaut auswirkt und zum Verlust des Sehvermögens führen kann – verringert.
Die Forschungsergebnisse sind jedoch begrenzt, und es sind zusätzliche Studien am Menschen erforderlich, um die Auswirkungen von Melatonin-Langzeitpräparaten auf die Augengesundheit zu ermitteln.
Zusammenfassung
Melatonin ist reich an Antioxidantien und hat sich in Studien an Menschen und Tieren als Mittel zur Behandlung von Augenkrankheiten wie altersbedingter Makuladegeneration und Retinopathie erwiesen.
Kann bei der Behandlung von Sodbrennen helfen
Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Erkrankung, die durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre verursacht wird und zu Symptomen wie Sodbrennen, Übelkeit und Aufstoßen führt.
Melatonin hemmt nachweislich die Sekretion von Magensäure. Außerdem verringert es die Produktion von Stickstoffmonoxid, einer Verbindung, die den unteren Ösophagussphinkter entspannt, so dass Magensäure in die Speiseröhre eindringen kann.
Aus diesem Grund wird in einigen Forschungsstudien empfohlen, Melatonin zur Behandlung von Sodbrennen und Sodbrennen einzusetzen.
Eine Studie mit 36 Personen ergab, dass die Einnahme von Melatonin allein oder zusammen mit Omeprazol – einem gängigen Medikament gegen Sodbrennen – Sodbrennen und Unwohlsein wirksam lindern kann.
Eine andere Studie verglich die Wirkung von Omeprazol und einem Nahrungsergänzungsmittel, das Melatonin zusammen mit zahlreichen Aminosäuren, Vitaminen und pflanzlichen Stoffen enthält, bei 351 Personen mit Sodbrennen.
Nach einer 40-tägigen Behandlung berichteten 100 % der Personen, die das melatoninhaltige Ergänzungsmittel einnahmen, über einen Rückgang der Symptome im Vergleich zu nur 65,7 % der Gruppe, die Omeprazol einnahm.
Zusammenfassung
Melatonin kann die Magensäuresekretion und die Stickstoffoxid-Synthese hemmen. Forschungsstudien zeigen, dass es allein oder zusammen mit Medikamenten die Symptome von Sodbrennen und Magensäure reduzieren kann. (7 ).
Nebenwirkungen von Melatonin
Eine Person kann Melatonin-Ergänzungen verwenden, um einen ruhigen Schlaf zu fördern.
In Studien wurden nur sehr wenige negative Auswirkungen von Melatonin festgestellt. Die Nebenwirkungen, die auftreten, sind in der Regel moderat, wie zum Beispiel:.
- Kopfschmerzen
- Benommenheit
- Benommenheit
- Schläfrigkeit
Bei Kindern, die Melatoninpräparate einnehmen, können diese Nebenwirkungen zusammen mit Bettnässen und Reizbarkeit auftreten.
Da Melatonin noch stärkere Auswirkungen auf einen Fötus oder ein Neugeborenes haben kann, müssen schwangere oder stillende Frauen vor der Einnahme ihren Arzt konsultieren. (8 ).
Wann sollte man Melatonin einnehmen?
Melatonin spielt eine entscheidende Rolle bei der Steuerung unseres biologischen Rhythmus oder unserer Körperuhr, und der Zeitpunkt der Einnahme ist entscheidend. Es wird im Allgemeinen in einem Teil des Gehirns, der Zirbeldrüse, produziert und während der Zeit der Dunkelheit von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang freigesetzt. Bei oraler Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel erreicht es nach 30 Minuten eine maximale Konzentration in Ihrem Blut. Viele Menschen sollten Melatonin am Abend vor dem Schlafengehen einnehmen, doch seltsamerweise gibt es auch Menschen, die es am frühen Morgen einnehmen müssen.
Bei Einschlafproblemen: Nehmen Sie Melatonin 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein.
Für Nachtschwärmer: Menschen mit dem Syndrom der verzögerten Schlafphase sollten Melatonin mehrere Stunden vor der gewünschten Schlafenszeit einnehmen. Wenn Sie z. B. von Natur aus um 2 Uhr nachts einschlafen, aber um 23 Uhr ins Bett gehen möchten, können Sie die Einnahme bereits um 21 Uhr erwägen.
Für Frühaufsteher: Wenn Sie Anzeichen eines fortgeschrittenen Schlafphasensyndroms haben, bei dem Sie einige Stunden zu früh aufwachen, versuchen Sie, es morgens nach dem Aufwachen einzunehmen. Dieser Zustand ist jedoch relativ selten und betrifft vielleicht weniger als 1 % der Menschen. Wenn Sie eine solche Einnahme in Erwägung ziehen, sollten Sie einen Schlafmediziner um Rat fragen. (9 ).
Melatonin-Dosis für Erwachsene
Es gibt keine offizielle Empfehlung für die Melatonin-Dosierung bei Erwachsenen, aber eine Reihe von 0,5 bis 5 Milligramm scheint sicher und wirksam zu sein. Erwachsene können Melatonin etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen.
Melatonin für schwangere oder stillende Frauen
Schwangere und stillende Frauen sollten Melatonin nicht ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen. Es gibt keine ausreichenden Untersuchungen über die Sicherheit von Melatonin bei dieser Bevölkerungsgruppe.
Melatonin-Dosis für ältere Erwachsene
Unser Melatoninspiegel nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab5 , wodurch der Schlaf-Wach-Rhythmus vieler älterer Erwachsener unterbrochen wird. Infolgedessen reagieren ältere Erwachsene möglicherweise empfindlicher auf Melatonin. In einer Meta-Analyse von 16 Forschungsstudien wurden älteren Erwachsenen im Alter von 55 bis 77 Jahren Melatonin-Dosierungen zwischen 0,1 Milligramm und 50 Milligramm pro kg verabreicht. In allen Studien blieb der Melatoninspiegel bei den älteren Erwachsenen höher als bei den jüngeren, und zwar über einen längeren Zeitraum hinweg, was zu erhöhter Tagesmüdigkeit führte. Je mehr Melatonin die Personen einnahmen, desto ausgeprägter waren diese Ergebnisse.
Daher empfehlen die Wissenschaftler älteren Erwachsenen, mit einer möglichst geringen Dosis Melatonin zu beginnen. Niedrigere Dosen können älteren Erwachsenen helfen, besser zu schlafen, ohne ihre innere Uhr zu stören und eine längere Schläfrigkeit auszulösen.
Ältere Erwachsene mit Demenz sollten Melatonin vermeiden, so die American Academy of Sleep Medicine.
Melatonin-Dosis für Kinder
Die kurzfristige Einnahme von Melatonin in kleinen Dosen scheint sicher zu sein und wird von vielen Kindern gut vertragen. Die wirksame Dosis für Kinder reicht von 0,05 Milligramm pro Kilogramm bis 5 Milligramm Melatonin. Wenn bei Kindern nach der Einnahme von Melatonin unerwünschte Wirkungen auftreten, sind diese in der Regel mäßig und können Folgendes umfassen:.
- Aufregung
- Bettnässen (mehr als typisch)
- Benommenheit
- Schläfrigkeit
- Kopfschmerzen
Mediziner können Melatonin für Kinder mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Autismus-Spektrum-Störung oder Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung empfehlen. Eine Reihe von Forschungsstudien hat gezeigt, dass Melatoninpräparate die allgemeine Schlafdauer von Kindern mit diesen Erkrankungen in der Regel um 25 bis 48 Minuten verlängern können.
Es gibt jedoch noch nicht genügend Forschungsstudien über Melatonin bei Kindern, so dass Fachleute keine offizielle Dosisempfehlung abgeben können und auch keine Hinweise auf mögliche langfristige Sicherheitsrisiken vorliegen. Da Melatonin ein hormoneller Wirkstoff ist, ist es möglich, dass die zusätzliche Einnahme von Melatonin andere Aspekte der Hormonentwicklung bei Kindern beeinflussen könnte, aber dazu sind noch weitere Forschungsstudien erforderlich.
Wenn Ihr Kind Schlafprobleme hat, empfehlen Fachleute, vor der Einnahme von Melatonin einen Arzt zu konsultieren. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass in der Hälfte der Fälle, in denen Melatonin zur Behandlung pädiatrischer Schlafstörungen eingesetzt wurde, eine bessere Schlafroutine ebenso wirksam zur Linderung der Schlafprobleme des Kindes beitrug. (10 ).
Wechselwirkungen
Mögliche Arzneimittelwechselwirkungen sind:.
Gerinnungshemmende und blutgerinnungshemmende Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Diese Arten von Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln verringern die Blutgerinnung. Die Kombination von Melatonin mit diesen Medikamenten kann das Risiko von Blutungen erhöhen.
Antikonvulsiva. Melatonin kann die Wirkung von Antikonvulsiva abschwächen und die Häufigkeit von Krampfanfällen erhöhen, insbesondere bei Kindern mit besonderen neurologischen Bedürfnissen.
Blutdruckmedikamente. Melatonin kann Bluthochdruck bei Personen, die Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, verschlimmern.
Mittel zur Beruhigung des zentralen Nervensystems (ZNS). Die Einnahme von Melatonin zusammen mit diesen Medikamenten kann eine zusätzliche sedierende Wirkung haben.
Diabetes-Medikamente. Melatonin kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen.
Empfängnisverhütende Medikamente. Die gleichzeitige Einnahme von Arzneimitteln zur Empfängnisverhütung mit Melatonin kann zu einer zusätzlichen sedierenden Wirkung führen und mögliche unerwünschte Wirkungen von Melatonin verstärken.
Cytochrom p450 1a2 (cyp1a2) und Cytochrom p450 2c19 (cpy2c19) Substrate. Verwenden Sie Melatonin mit Vorsicht, wenn Sie Medikamente wie Diazepam (Valium, Valtoco, andere) und andere, die von diesen Enzymen beeinflusst werden, einnehmen.
Fluvoxamin (Luvox). Dieses Medikament, das zur Behandlung von Zwangsstörungen eingesetzt wird, kann den Melatoninspiegel erhöhen, was zu unerwünschter extremer Schläfrigkeit führt.
Immunsuppressiva. Melatonin kann die Immunfunktion fördern und die Behandlung mit Immunsuppressiva unterbrechen.
Anfallsschwellen senkende Medikamente. Die Einnahme von Melatonin zusammen mit diesen Medikamenten kann die Gefahr von Krampfanfällen erhöhen. (11 ).
Was sind die Warnhinweise und Präventivmaßnahmen für Melatonin?
Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Medikament enthält Melatonin.
Nehmen Sie n-Acetyl-5-Methoxytryptamin oder das Zirbeldrüsenhormon Melatonin nicht ein, wenn Sie allergisch gegen Melatonin oder andere Bestandteile dieses Medikaments sind.
Bleiben Sie außerhalb der Reichweite von Kindern
Im Falle einer Überdosierung sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen oder eine Giftnotrufzentrale anrufen.
Warnungen
Nicht anwenden bei Patienten unter 20 Jahren, oder mit Depressionen, Bluthochdruck, eingeschränkter Leberfunktion oder Anfallsleiden.
Schwangerschaft und Laktation
In der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht anwenden. (12 ).
Schlussfolgerungen
- Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin bei den meisten Hauptschlafstörungen bei kurzfristiger Anwendung unwirksam ist, obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass Melatonin bei der Behandlung des Syndroms der verzögerten Schlafphase bei kurzfristiger Anwendung wirksam ist.
- Nachweise empfehlen, dass Melatonin bei den meisten sekundären Schlafstörungen bei kurzfristiger Einnahme nicht wirksam ist.
- Es gibt keine Beweise dafür, dass Melatonin den schlafstörenden Aspekt von Jetlag und Schichtarbeit lindert.
- Nachweise empfehlen, dass Melatonin bei kurzfristiger Anwendung sicher ist.
- Nachweise legen nahe, dass exogenes Melatonin eine kurze Halbwertszeit hat und die Blut-Hirn-Schranke durchdringt.
- Es gibt Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen endogenem Melatonin und dem Schlafzyklus.
- Nachweise sprechen für einen Zusammenhang zwischen endogenem Melatonin und dem Temperaturrhythmus. (13 )
Referenzen
- Https://www.merriam-webster.com/dictionary/melatonin
- Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
- Https://www.chronobiology.com/melatonin-chronobiology/melatonin-history/
- Https://de.wikipedia.org/wiki/melatonin
- Https://go.drugbank.com/drugs/db01065
- Https://www.news-medical.net/health/melatonin-in-mammals.aspx
- Https://www.healthline.com/nutrition/melatonin#what-it-is
- Https://www.medicalnewstoday.com/articles/232138#side-effects
- Https://www.naturesvelvet.in/blogs/blog-posts/6-benefits-of-melatonin
- Https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
- Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
- Https://www.rxlist.com/consumer_melatonin/drugs-condition.htm
- Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk11941/
