L-Tryptophan

Eine lebenswichtige Aminosäure, (C8H6N) CH2CH( NH2) COOH, farblos, kristallin und aromatisch, die durch tryptische Verdauung aus Proteinen freigesetzt wird und eine Vorstufe von Serotonin ist. Abkürzung: Trp; Symbol: W [1]

Zusammenfassung

Tryptophan, eine ernährungsphysiologisch wichtige Aminosäure, die zu einem bestimmten Prozentsatz in Proteinen vorkommt. Sie ist eine lebenswichtige Aminosäure, was bedeutet, dass der Mensch und bestimmte andere Tiere sie nicht selbst herstellen können und sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Säuglinge benötigen höhere Mengen an Tryptophan als Erwachsene, um ein typisches Wachstum und eine normale Entwicklung zu gewährleisten. Tryptophan wird vom Körper zur Herstellung zahlreicher wichtiger Verbindungen verwendet, darunter der Neurotransmitter Serotonin und das Vitamin Niacin. Tryptophanarme Ernährungspläne können zu Pellagra führen, einer Krankheit, die auf Niacinmangel zurückzuführen ist; diese Krankheit ist jedoch in den Industrieländern inzwischen unüblich. Im Jahr 1901 isolierte der englische Biochemiker Frederick G. Hopkins Tryptophan aus Kasein, dem wichtigen Eiweiß der Milch. [2]
Tryptophan (auch L-Tryptophan genannt), das häufig in eiweißreichen Lebensmitteln vorkommt, gehört zu den 9 für den Körper notwendigen Aminosäuren. Durch Unterstützung des Stickstoffgleichgewichts trägt Tryptophan zur Bildung von Serotonin bei. Serotonin hilft, Stress und Ängste zu kontrollieren, Ängste abzubauen, Verletzungen zu heilen und die Knochengesundheit zu unterstützen. Serotonin wird von afferenten Neuronen produziert und ist im Magen-Darm-System, in den Blutplättchen und im gesamten zentralen Nervensystem zu finden. [3]

Geschichte

1901 entdeckten die britischen Biochemiker Frederick Gowland Hopkins und Sydney W. Cole Tryptophan in dem Milchderivat Kasein. (Hopkins war 1929 Mitpreisträger des Nobelpreises für Physiologie oder Medizin für die Entdeckung der Vitamine). Die erste Laborsynthese von Tryptophan wurde 1906 von dem deutschen Chemiker/Pharmakologen Alexander Ellinger gemeldet. Im Körper ist Tryptophan ein biochemischer Vorläufer von Serotonin und Melatonin, einem Neurotransmitter bzw. einem Hormon. Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Depressionen in Verbindung gebracht, was dazu geführt hat, dass Tryptophan als rezeptfreies Mittel gegen Depressionen vermarktet wird. Die wissenschaftlichen Beweise für diese Verwendung sind jedoch lückenhaft. Das meiste industrielle Tryptophan wird durch mikrobielle Fermentation hergestellt. Die Legende besagt, dass Melatonin, das aus großen Mengen Tryptophan im Truthahnfleisch gewonnen wird, nach einem Thanksgiving-Essen Schläfrigkeit auslöst. Es stellt sich jedoch heraus, dass Truthahn nicht mehr Tryptophan enthält als andere Fleischsorten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass der Verzehr von großzügigen Mengen aller Arten von Lebensmitteln unsere Nickerchen nach dem Truthahn-Bankett auslöst. [4]

Physikalische und chemische Wohn- oder Geschäftseigenschaften von Tryptophan

Es hat eine kräftige, etwas gelblich-weiße Farbe, keinen Geruch und einen flachen Geschmack. Seine chemische Formel lautet C11H12N2O2 und hat eine molare Masse von 204,229 g – mol – 1. Es ist löslich in heißem Alkohol, Alkalihydroxiden, Essigsäure, Ethanol, jedoch unlöslich in Ethylether und Chloroform. Der Schmelzpunkt von Trp ist 290,5 dec ° C und hat einen pKa-Wert gleich 7,38 bei 25 ° C. [5]

Beschreibung

Der Körper verwendet Tryptophan, um die Herstellung von Melatonin und Serotonin zu unterstützen. Melatonin hilft bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus, und Serotonin soll bei der Steuerung von Appetit, Schlaf, Stimmung und Schmerz helfen. Die Leber kann Tryptophan auch zur Herstellung von Niacin (Vitamin B3) verwenden, das für den Grundstoffwechsel und die DNA-Produktion benötigt wird. Damit das mit der Nahrung aufgenommene Tryptophan in Niacin umgewandelt werden kann, muss der Körper genügend davon haben.

• Eisen
• Riboflavin
• Vitamin B6 [6]

Struktur

Es ist bekannt, dass das Verhältnis der Tryptophankonzentration im Plasma zu der der anderen großen neutralen Munitionssäuren den Transport von Tryptophan ins Gehirn bestimmt. Der Tryptophanspiegel im Gehirn wiederum steuert die Produktion des Neurotransmitters Serotonin. Es hat sich gezeigt, dass proteinreiche Mahlzeiten, wenn sie morgens nach einer nächtlichen Fastenzeit verzehrt werden, den Tryptophananteil im Plasma senken, während kohlenhydratreiche Mahlzeiten die gegenteilige Wirkung haben. Wir haben nun herausgefunden, dass diese Mahlzeiten vergleichbare Auswirkungen haben, wenn sie zum Mittagessen verzehrt werden, auch wenn ihnen eine kleine Frühstücksmahlzeit vorausgegangen ist. [7]
Der tägliche Bedarf an L-Tryptophan (Trp) ist bescheiden (5 mg/kg). Dennoch entscheiden sich viele Erwachsene dafür, weitaus mehr zu sich zu nehmen, nämlich bis zu 4– 5 g/d (60– 70 mg/kg), in der Regel, um den Geisteszustand oder den Schlaf zu verbessern. Die Einnahme von L-Trp erhöht den Tryptophanspiegel im Gehirn und stimuliert die Umwandlung von Tryptophan in Serotonin in den Nervenzellen, was vermutlich seine Wirkung mildert. Gibt es Nebenwirkungen der Trp-Supplementierung? Manche halten Schläfrigkeit für eine Nebenwirkung, aber nicht diejenigen, die es zur Verbesserung des Schlafs einnehmen. Die Literatur ist zwar dünn, aber gelegentliche negative Wirkungen, die vor allem bei höheren Dosierungen (70-200 mg/kg) beobachtet werden, umfassen Zittern, Übelkeit und Schwindelgefühl und können auftreten, wenn Trp allein oder zusammen mit einem Medikament eingenommen wird, das die Serotoninfunktion verstärkt (z. B. Antidepressiva). In seltenen Fällen tritt das „Serotonin-Syndrom“ auf, das auf eine zu starke Stimulation des Serotonins zurückzuführen ist, wenn Trp mit Serotonin-Medikamenten kombiniert wird. Die Anzeichen bestehen aus Delirium, Myoklonus, Hyperthermie und Koma. 1989 tauchte ein neues Syndrom auf, das als Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) bezeichnet wurde und schnell mit der zusätzlichen Einnahme von Trp in Verbindung gebracht wurde. Die geheimen Anzeichen bestanden in einer lähmenden Myalgie (Muskelschmerzen) und einer hohen peripheren Eosinophilenzahl. Es stellte sich heraus, dass die Ursache nicht Trp war, sondern ein Schadstoff in bestimmten Produktionschargen. Dies ist nicht unerwartet, da die Nebenwirkungen, die lange Zeit mit der Verwendung von Trp in Verbindung gebracht wurden, nicht mit dem EMS in Verbindung standen. In den letzten 5 Jahren wurde Trp als Nahrungsergänzungsmittel und als Zusatz zu Medikamenten eingenommen, wobei gelegentlich leichte, vorübergehende Nebenwirkungen auftraten. Die Datenbasis ist jedoch klein und meist anekdotisch. Eine umfassende, dosisbezogene Bewertung der unerwünschten Wirkungen muss noch durchgeführt werden. [8]

Ernährungswert

Es gibt tatsächlich viele Studien über die Verwendung von Tryptophan aus verschiedenen Quellen durch Menschen und Tiere, und einige dieser Berichte sind hier enthalten, um die Kapazität für Tryptophan-Ergänzungen (Hochburg) hervorzuheben. Zahlreiche Studien haben die Aufnahme von Tryptophan in den Körper untersucht. So wurde beispielsweise die Wirkung eines Gemüsesaftes (V-8), der 40 g α-Lactalbumin (ein Protein, das reichlich Tryptophan enthält) enthält, auf den Tryptophanspiegel im Plasma bei nüchternen Männern (n = 6) untersucht. Das α-Lactalbumin bewirkte innerhalb von 90 Minuten einen Anstieg des Plasmatryptophanspiegels um das bis zu Dreifache gegenüber dem Nüchternwert, der nach 240 Minuten schnell wieder abnahm. In derselben Forschungsstudie erhöhte ein glutenhaltiges Getränk den Tryptophanspiegel im Plasma um 25 %, während ein zeinhaltiges Getränk den Spiegel auf etwa 50 % des Nüchternwerts senkte. Das ungünstige Ergebnis des Maisprotein-Zeins spiegelt wahrscheinlich seine schlechte Verdaulichkeit wider, die zu einer langsameren Aufnahme der Aminosäuren aus dem Darm führt. Die Auswirkungen von Tryptophan in der Nahrung auf das Immunsystem wurden ebenfalls untersucht. Tryptophanabbauprodukte können immunmodulatorische Funktionen haben, z. B. über den Kynureninweg. Die diätetische Funktion von Tryptophan auf das körpereigene Immunsystem ist daher Gegenstand von Studien gewesen. So wurde beispielsweise berichtet, dass die Nahrungsergänzung mit Tryptophan bei gesunden Erwachsenen (n = 35) während des Untersuchungszeitraums nicht zu signifikanten Veränderungen der Serumzytokinkonzentrationen in der gesamten Studie oder in männlichen und weiblichen Untergruppen führte, was darauf hindeutet, dass ein Mangel an 5-HT des Hauptnervensystems durch eine Tryptophan-Erschöpfung in der Nahrung das Immunsystem des Körpers nicht zu beeinflussen scheint. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Erschöpfung des Hauptnervensystems Serotonin (5-HT) durch eine Tryptophanverarmung in der Nahrung das Immunsystem kurzfristig nicht zu beeinträchtigen scheint. Das von Tryptophan abgeleitete Serotonin im Gehirn ist dafür bekannt, dass es affektive Ereignisse, wie z. B. Stimmungszustände, beeinflusst. In einer Forschungsstudie zur Untersuchung der Auswirkungen verschiedener Formen von Tryptophan in der Nahrung wurde geprüft, ob hydrolysiertes Protein größere Auswirkungen auf das Verhältnis von Tryptophan und großen neutralen Aminosäuren im Plasma und auf die Stimmung hat als unbeschädigtes Protein bei gesunden Freiwilligen (n = 18). Sie stellten fest, dass das Verhältnis bei der hydrolysierten Tryptophanquelle im Vergleich zu intaktem oder reinem Tryptophan wesentlich schneller anstieg und länger anhielt. Die Einnahme eines tryptophanreichen Eiproteinhydrolysats durch 17 Teilnehmer mit hohem und 18 mit niedrigem Dauerstress führte zu einem Anstieg der Tryptophanaufnahme im Plasma.

Das Gehirn und der Gemütszustand sowie die Leistung unter akuter Anspannung wurden verbessert, was auf den therapeutischen Wert des Hydrolysats hindeutet. Ebenso wurden die dosisabhängigen Auswirkungen eines tryptophanreichen Eiproteinhydrolysats auf die Tryptophanverfügbarkeit im Gehirn untersucht. Die Ergebnisse empfehlen, dass das Hydrolysat eine hilfreiche Lebensmittelzutat ist, die den Tryptophanplan erhöhen kann. Die Verfügbarkeit von Tryptophan in Tierfutter wurde ebenfalls untersucht. So ergab der Tryptophan-Transport bei Masthähnchen, dass (a) die Tryptophan-Aufnahmerate mit dem Alter abnahm, (b) die Tryptophan-Aufnahme vor allem im Ileum und weniger im Jejunum erfolgte, (c) die Na+-unabhängige Aufnahme von Tryptophan in die Jejunalbläschen bei Vorhandensein von Tryptophan geringer war und (d) die Aufnahme von den Konzentrationen anderer diätetischer Aminosäuren sowie von anderen Gesichtspunkten des Ernährungsplans abhing. Diese Tatsachen müssen bei der Gestaltung von mit Tryptophan ergänzten Futterplänen für Geflügel berücksichtigt werden. Eine umfassende Erörterung der Kinetik der Absorption und des Metabolismus von Aminosäuren in Geweben vom Darm in den Blutkreislauf bei Nagetieren, Kühen, Schweinen und Schafen. Die beschriebenen Ergebnisse zeigen, dass Tryptophan zwar gut aufgenommen wird, seine Absorption aber durch das Vorhandensein anderer Aminosäuren vermindert wird. [9]

Warum Sie Tryptophan benötigen

Tryptophan hat von allen Aminosäuren die niedrigste Konzentration im Körper und ist dennoch für eine Vielzahl von Stoffwechselfunktionen entscheidend, die sich auf den Gemütszustand, die Kognition und die Gewohnheiten auswirken.

Experimente zur Entfernung von Tryptophan haben tatsächlich gezeigt, dass Tryptophan einen nützlichen Einfluss hat auf:.

• Gemütszustand
• Depressionen
• Lernen
• Gedächtnisleistung
• Visuelle Wahrnehmung
• Hostilitätskontrolle.

Forschungsstudien haben gezeigt, dass es mögliche Vorteile bei Schlafstörungen, saisonalen affektiven Störungen, prämenstruellen Schmerzen und zur Verringerung von Ängsten bei der Raucherentwöhnung hat. Dennoch gibt es einige Unterschiede bei diesen Ergebnissen, was darauf hindeutet, dass mehr Forschung erforderlich ist.

Es gibt eine weit verbreitete Meinung, dass Tryptophan Schläfrigkeit auslöst. Dies wurde mit dem amerikanischen Feiertag Thanksgiving in Verbindung gebracht, bei dem Menschen, die ihn feiern, berichten, dass sie sich nach dem Verzehr müde fühlen. Forschungsstudien deuten darauf hin, dass es einen gewissen Zusammenhang geben könnte. Der Verzehr großer Mahlzeiten fördert die Produktion von Insulin, und Insulin reinigt den Blutkreislauf von allen Aminosäuren mit Ausnahme von Tryptophan. Das Insulin sorgt also dafür, dass das Gehirn mit Tryptophan überflutet wird.

Es besteht jedoch Unklarheit darüber, ob Tryptophan diese Schläfrigkeit auslöst. Auch Insulin und große Mengen an Kohlenhydraten können sie auslösen. Darüber hinaus gibt es andere Lebensmittel, die mehr Tryptophan enthalten als Truthahn, die jedoch nicht mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht werden.

Nahrungsmittel mit Tryptophan

L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die vom Menschen nicht hergestellt werden kann. Sie ist in der Regel sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Proteinen enthalten. Viele Menschen nehmen mehr als das Doppelte der tatsächlich benötigten Menge zu sich, in der Regel 900-1000 Milligramm pro Tag, während die empfohlene Tagesdosis (Recommended Daily Allowance, RDA) der Vereinigten Staaten 250-425 Milligramm pro Tag beträgt.

Tryptophan ist in den folgenden Lebensmitteln enthalten:.

1. Milch

Vollmilch ist mit 732 Milligramm pro Liter eine der größten Tryptophan-Quellen. 2 % fettreduzierte Milch ist mit 551 Milligramm pro Liter ebenfalls eine gute Quelle.

2. Thunfisch in Dosen

Thunfisch in Dosen ist eine weitere gute Quelle für Tryptophan, mit 472 Milligramm pro Unze.

3. Pute und Huhn

Entgegen der landläufigen Meinung ist Truthahn eine große Quelle für Tryptophan, allerdings nicht die größte. Helles Fleisch enthält 410 Milligramm pro Pfund (roh) und dunkles Fleisch 303 Milligramm pro Pfund. Hühnerfleisch enthält ebenfalls große Mengen an Tryptophan, wobei helles Fleisch 238 Milligramm pro Pfund und dunkles Fleisch 256 Milligramm pro Pfund enthält.

4. Hafer

Zubereitete Haferflocken sind mit 147 Milligramm pro Tasse ebenfalls eine gute Quelle für Tryptophan.

5. Käse

Cheddar-Käse enthält 91 Milligramm Tryptophan pro Unze, obwohl er nicht so viel Tryptophan wie Fleisch und andere Milchprodukte enthält.

6. Nüsse und Saaten

Erdnüsse, ein Beispiel in dieser Kategorie, enthalten 65 Milligramm pro Unze.

7. Brot

Vollkornbrot kann etwa 19 Milligramm pro Scheibe enthalten, und verbessertes Weißbrot kann aus 22 Milligramm pro Scheibe bestehen.

8. Schokolade

Schokolade kann bis zu 18 Milligramm Tryptophan pro Unze enthalten.

9. Früchte

Einige Früchte können ebenfalls eine gute Quelle für Tryptophan sein. Eine mittelgroße Banane zum Beispiel enthält etwa 11 Milligramm davon. Darüber hinaus enthält ein mittelgroßer Apfel etwa 2 Milligramm Tryptophan, während eine einzige Pflaume 2 Milligramm dieser Aminosäure enthält. [10]

Vorteile

Bei der Verbesserung der Schlafqualität helfen

Es ist erwiesen, dass Tryptophan eine natürliche beruhigende Wirkung hat, die zu besserem Schlaf verhilft und somit zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen kann. Schlafmangel ist ein Risikofaktor für Probleme wie Angstzustände, nachlassende motorische Koordination, verminderte Konzentration und Gedächtnisleistung, Muskelschmerzen, Gewichtszunahme und vieles mehr. Tryptophan bietet eine natürliche Lösung, um den Schlaf zu verbessern und Probleme im Zusammenhang mit Schlafapnoe oder Schlafstörungen zu minimieren, und zwar ganz ohne schlaffördernde Medikamente, die zahlreiche unerwünschte Nebenwirkungen auslösen können.

Die größten Vorteile bei der Behandlung von Schlafstörungen mit L-Tryptophan wurden bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und nicht nur bei der Einnahme von Nahrungsmitteln mit Tryptophan allein festgestellt. Es wurde festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Zeit zu verkürzen, die zum Einschlafen benötigt wird, den Gemütszustand am nächsten Tag nach einer besseren Schlafqualität zu verbessern, das Zähneknirschen während des Schlafs (Bruxismus genannt) zu verringern und Schlafapnoe-Episoden während des Schlafs (regelmäßige Atemaussetzer während der Nacht) zu reduzieren.

Hebt den Gemütszustand und reduziert Depressionen, Stress und Ängste

Tryptophan kann Ihnen nicht nur helfen, besser zu schlafen, sondern es hat sich auch als natürlicher Wachmacher erwiesen und bietet Sicherheit gegen Angst, Stress und Beklemmung und die zahlreichen ungünstigen Symptome, die mit einem hohen Stressniveau verbunden sind (wie z. B. Reizdarmsyndrom und Herzprobleme). Viele Forschungsstudien haben herausgefunden, dass L-Tryptophan sich im Gehirn in beruhigendes Serotonin umwandelt und dabei hilft, andere essentielle Aminosäuren besser verfügbar zu machen, was wiederum hilft, den Gemütszustand eines Menschen zu steuern und die Produktion von Stresshormonen zu verweigern.

Nahrungsergänzungsmittel mit Tryptophan und 5HTP können zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Antidepressiva wirken. Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass 5HTP bei der Behandlung von Menschen mit mittelschweren bis schweren Depressionen ebenso vorteilhaft ist wie Medikamente wie Fluvoxamin (Luvox). In einer Studie mit 63 Teilnehmern konnte 5HTP die depressiven Symptome genauso gut lindern wie Luvox.

Eine verringerte Zufuhr von Tryptophan kann zu einer beträchtlichen Verringerung bestimmter Gehirnaktivitäten führen, die die Freude fördern, und dass niedrige Serotoninspiegel bei Menschen mit Stress und Angstzuständen häufiger vorkommen. Studienergebnisse zeigen, dass Patienten in der Regel erfolgreich negative Symptome im Zusammenhang mit Gemütszuständen, Süchten oder hormonellen Problemen wie PMS/PMDD (prämenstruelle Dysphorie) lindern, wenn sie täglich sechs Gramm L-Tryptophan einnehmen. Diese Menge, die über mehrere Monate hinweg eingenommen wird, verringert nachweislich Stimmungsschwankungen, Unruhe, Spannung und Gereiztheit.

Kann bei der Heilung von Abhängigkeiten helfen

Die Einnahme einer Mischung aus beruhigenden, angstreduzierenden Aminosäuren und Kräutern – wie L-Tryptophan, Johanniskraut und 5HTP – kann Menschen nachweislich dabei helfen, sich von Süchten zu befreien, indem sie die Serotonin- und Melatoninproduktion erhöht. L-Tryptophan wird häufig Personen verabreicht, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, um die Effizienz traditioneller Behandlungsprogramme zu verbessern, die den Einzelnen lehren, Impulse und ihre emotionalen Zustände besser zu kontrollieren.

Minimiert Kopfschmerzen und Migräne

Ein Mangel an Tryptophan verschlimmert die mit Spannungskopfschmerzen und Migräne verbundenen Schmerzen und kann bei vielen Migränepatienten zu verstärkter Übelkeit und Schlafproblemen führen. Eine erhöhte Serotoninsynthese im Gehirn scheint Kopfschmerzen und Migräneanzeichen, einschließlich Lichtempfindlichkeit, Verdauungsstörungen, Unwohlsein und mehr, auf natürliche Weise zu lindern.

In einer von der Murdoch University School of Psychology in Australien durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass fünf bis acht Stunden nach dem Verzehr eines Getränks mit einer ganzen Reihe von 19 verschiedenen Aminosäuren, darunter auch Tryptophan, die Migränesymptome deutlich abnahmen.

Kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten

Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten und das Ziel zu verfolgen, abzunehmen. Ein erhöhter Serotoninspiegel fördert die Ruhe, die Klarheit des Geistes, die Kontrolle über Verlangen oder Impulse und sogar eine bessere Stoffwechselleistung, was alles die Gewichtsreduktion fördert. L-Tryptophan wird durch seine Funktion als Provitamin für die Synthese von Niacin (Vitamin B3) benötigt, und Niacin ist wichtig für die Umwandlung der Makronährstoffe in unseren Ernährungsplänen (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) in nutzbare Energie, die den Stoffwechselprozess unterstützt. Niacin/Vitamin B3 ist ebenfalls entscheidend für kognitive Funktionen, die aus der Synthese von essentiellen Neurotransmittern und Enzymen bestehen, die unseren Heißhunger kontrollieren.

Ein weiterer faszinierender Vorteil ist, dass Tryptophan die körperliche Leistungsfähigkeit steigert und Müdigkeit bekämpft, was bedeutet, dass es Sie ermutigen kann, Ihre körperliche Fitness zu verbessern und regelmäßig ausreichend zu trainieren. Tryptophan wird seit mehreren Jahren von professionellen Leistungssportlern verwendet, da man weiß, dass es die Trainingsergebnisse verbessert, Leistungsstress und Angstgefühle verringert und den Menschen hilft, inspiriert zu bleiben, um ihre Ziele zu erreichen. [11]

Negative Wirkungen

Diese Liste deckt nicht alle möglichen Nebenwirkungen ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie weitere negative Wirkungen feststellen. L-Tryptophan ist in medizinischen Mengen möglicherweise riskant. Es wurde mit über 1500 Berichten über das Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) in Verbindung gebracht. Im Jahr 1990 haben die Gesundheitsbehörden L-Tryptophan aufgrund dieser Sicherheitsbedenken vom Markt genommen. Dies geschah jedoch, weil ein Unternehmen in Japan kontaminierte Produkte herstellte, die den Ausbruch auslösten. Nachdem dies festgestellt und behoben worden war, hob die FDA die Beschränkung 2001 wieder auf. Tryptophan ist weithin als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Andere mögliche Nebenwirkungen sind milder und umfassen.

• Brechreiz
• Verdauungsbeschwerden und Verstopfung
• Verringerte Tyrosin- und BCAA-Absorption
• Schwitzen
• Gefühllosigkeit
• Erregung
• Verschwommene Sicht
• Schläfrigkeit

Sedativa

Aufgrund seiner sedierenden Wirkung kann Tryptophan mit allen sedierenden Medikamenten (ZNS-Depressiva) wie Benzodiazepinen und Barbituraten interagieren.

Antidepressiva

In einer Forschungsstudie hat die Kombination von L-Tryptophan mit einem Monoaminoxidase-Hemmer (MAOI) die Wirkung von L-Tryptophan allein verbessert. Eine andere Forschungsstudie deutet jedoch darauf hin, dass L-Tryptophan in Verbindung mit einem MAOI ein Serotoninsyndrom oder gefährlich hohe Serotoninwerte auslösen kann. Häufige Symptome des Serotoninsyndroms sind.

• Erregung
• Delirium
• Fieber
• Zittrigkeit
• Bluthochdruck

Die Verwendung von L-Tryptophan zusammen mit MAOI hat in einigen Fällen ebenfalls zu schweren Manien geführt.

Antihustenmittel

Tryptophan-Nahrungsergänzungen können mit hustenstillenden Medikamenten wie Dihydrocodein, Noscapin und Dextromethorphan zusammenwirken. [12]

Gesundheitsrisiken durch Nahrungsergänzungsmittel

Während Tryptophan, das über die Nahrung aufgenommen wird, im Allgemeinen unbedenklich ist, treten bei einigen Menschen negative Auswirkungen der Nahrungsergänzung auf. Nach Angaben der National Organization for Rare Disorders (Nationale Organisation für seltene Krankheiten) wurden Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel in den späten 1980er Jahren mit über 1 500 Berichten über das Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) und 37 Todesfällen in einer Epidemie in Verbindung gebracht. Dabei handelt es sich um eine ungewöhnliche Erkrankung, die mehrere Organsysteme des Körpers betrifft, darunter die Haut, die Lunge und die Muskeln. Sie tritt häufig plötzlich auf und schreitet schnell voran. Sie kann zu Behinderungen und sogar zum Tod führen. Die Anzeichen bestehen aus:.

• Muskelschmerzen oder -schwäche
• Hautausschläge
• Krämpfe
• Atemschwierigkeiten
• Müdigkeit

Die EMS-Fälle konnten jedoch auf einen Hersteller zurückgeführt werden, dessen Tryptophan-Nahrungsergänzungsmittel verdorben waren. Daher waren die medizinischen Probleme wahrscheinlich eher auf eine Verunreinigung der Nahrungsergänzungsmittel als auf Tryptophan selbst zurückzuführen. Tryptophan kann helfen, die Symptome einiger Erkrankungen zu lindern, aber es kann den Serotoninspiegel übermäßig ansteigen lassen, insbesondere in Kombination mit Medikamenten wie:.

• Tricyclische Antidepressiva (tcas)
• MAO-Hemmer (Maois)
• Schmerztabletten wie Tramadol und Meperidin
• Triptan-Migräne-Medikamente
• Hustensaft, der Dextromethorpan enthält

Wenn Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) einnehmen, sollten Sie die Tryptophanmenge nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt erhöhen. Das erhöhte Serotonin aus dem Tryptophan kann dem Zweck der SSRIs zuwiderlaufen. Zahlreiche typische Depressionsmedikamente fallen unter diese Klassifizierung, darunter:.

• Citalopram (Celexa)
• Fluoxetin (Prozac)
• Sertralin (Zoloft)

Vermeiden Sie die Einnahme von Tryptophan, wenn Sie schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden, oder wenn Sie stillen. [13]

Alternativen zu L-Tryptophan

Melatonin ist ein weiteres Ergänzungsmittel, das bei Schlafstörungen oder Schlafproblemen eingesetzt werden kann. Melatonin ist ein Hormon, das der Körper ausschüttet, um den Schlaf in der Nacht und das Aufwachen am frühen Morgen zu fördern. Eine Person kann auch versuchen, nicht-ergänzungsbedingte Schlafhilfe zu bekommen. Einige Schritte, die zu einer besseren Nachtruhe beitragen können, sind:.

1. Warme Milch trinken
2. Sicherstellen, dass das Schlafzimmer kühl und dunkel ist
3. Während des Tages Sport treiben

Einzelpersonen sollten mit ihrem medizinischen Fachmann sprechen, wenn sie andere Bedingungen haben, die sie über das Verwenden von L-Tryptophan für denken, um Rat auf möglichen Behandlungen zu erhalten.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Bevor man mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnt, sollte man mit seinem Arzt sprechen. Insbesondere Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sollten vor der Einnahme von L-Tryptophan-Ergänzungen mit ihrem Arzt sprechen. Personen, die nach der Einnahme von L-Tryptophan ungewöhnliche Anzeichen beobachten, sollten die Einnahme beenden und mit ihrem Arzt sprechen. [14]

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Tryptophan eine einzigartige Aminosäure ist, die ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Ernährungsplans ist. Obwohl sie im Vergleich zu den anderen 19 Hauptaminosäuren die geringste Konzentration im menschlichen Körper aufweist, ist Tryptophan ein lebenswichtiges Element für viele Stoffwechselfunktionen. Trotz der oben erwähnten negativen Auswirkungen und der in der Vergangenheit aufgetretenen Probleme mit der Sicherheit von Tryptophan als Behandlung oder Nahrungsergänzungsmittel wurde Tryptophan in zahlreichen Forschungsarbeiten verwendet, die belegen, dass Tryptophan eine wichtige Determinante für die Stimmung, die Kognition und das Verhalten sein kann. Obwohl die Ergebnisse widersprüchlich sind, haben medizinische Studien einige vorläufige Beweise für die Wirksamkeit von Tryptophan bei der Behandlung psychiatrischer Erkrankungen erbracht, insbesondere wenn es in Kombination mit anderen therapeutischen Mitteln eingesetzt wird.

Um den Nutzen der Tryptophan-Forschung für das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Serotonin-Dysregulation als zugrundeliegendem Mechanismus bei psychiatrischen Störungen sowie Verhaltens-, kognitiven und körperlichen Problemen zu verbessern, wird es sehr wichtig sein, die Faktoren zu verstehen, die zu den Unregelmäßigkeiten aus früheren Studien beigetragen haben. Um die Wirksamkeit und Energie von Tryptophan für therapeutische Zwecke zu verbessern, müssen künftige wissenschaftliche Forschungsstudien die methodischen Fehler der Vergangenheit ausmerzen. Solche Überlegungen würden darin bestehen, eine organisierte Kontrolle der Dosierung, eine Standardisierung sowohl der Forschungsstudie als auch der Behandlungsmethoden und eine verbesserte Diagnostik psychiatrischer Störungen zu verwenden, um einheitlichere Gruppen von Klienten zu testen, sowie eine sorgfältige Auswahl und Anpassung der zu bewertenden Klienten- und Kontrollgruppen (oder Bedingungen). [15]

Zuweisungen

1. https://www.dictionary.com/browse/tryptophan
2. https://www.britannica.com/science/tryptophan
3. https://www.chemicalsafetyfacts.org/tryptophan/
4. https://www.acs.org/content/acs/en/molecule-of-the-week/archive/t/tryptophan.html
5. https://byjus.com/chemistry/tryptophan/
6. https://medlineplus.gov/ency/article/002332.htm
7. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01249083
8. https://academic.oup.com/jn/article/142/12/2236S/4630858
9. https://www.researchgate.net/publication/327886351_Analysis_Nutrition_and_Health_Benefits_of_Tryptophan
10. https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-tryptophan#1
11. https://draxe.com/nutrition/tryptophan/
12. https://supplements.selfdecode.com/blog/tryptophan-health-benefits-tryptophan-deficiency/
13. https://www.healthline.com/health/tryptophan#health-risks
14. https://www.medicalnewstoday.com/articles/l-trytophan-supplements#alternatives
15. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.4137/IJTR.S2129