Lebertran

Lebertran, blassgelbes Öl, das hauptsächlich aus der Leber des atlantischen Kabeljaus, Gadus morhua, und anderer Arten der Familie Gadidae gewonnen wird. Es wurde im 18., 19. und frühen 20. Jahrhundert häufig verwendet, um Rachitis zu behandeln und zu vermeiden, eine Krankheit, die durch eine gestörte Knochenentwicklung gekennzeichnet ist, die durch das Fehlen von Vitamin D hervorgerufen wird. Die vorherrschende Verwendung von Milch mit Vitamin D in den Vereinigten Staaten und Europa führte ab den 1930er Jahren dazu, dass Rachitis nicht mehr als bedeutendes Problem der öffentlichen Gesundheit angesehen wurde, und damit hörten Ärzte auf, die Verwendung von Lebertran zu empfehlen. Er wird immer noch in Naturkostläden als Vitaminzusatz, als Mittel gegen Gelenkbeschwerden aufgrund von Arthritis und als Vorbeugung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verkauft – obwohl die letztgenannten Vorteile wissenschaftlich nicht bewiesen sind. Lebertran wird auch in Futtermitteln für Geflügel und andere Tiere verwendet.

Chemisch gesehen handelt es sich bei Lebertran um ein gewöhnliches Fischöl. Er hat einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, einem wichtigen Element in der Ernährung, das jedoch durch Oxidation, Ranzigwerden und Zerstörung von Vitamin A entsteht, wenn es der Luft ausgesetzt wird. Lebertran ist eine Mischung aus Glyceriden vieler Fettsäuren, vor allem Ölsäure, Gadoleinsäure und Palmitoleinsäure. Sowohl Vitamin-A- als auch Vitamin-D-Toxizität kann durch den Verzehr großer Mengen von Lebertran verursacht werden. [1]

Geschichte des Lebertran als innerliche Lösung

Folklore und Tradition sagen uns, dass Lebertran ebenfalls therapeutisch in Pflastern, Salben und Lotionen von den Einheimischen verwendet wurde, und verfasste Aufzeichnungen belegen seine Verwendung in den letzten paar Jahrhunderten. Der englische Arzt Samuel Kay von der Krankenstation in Manchester gilt als der erste, der um 1776 die innerliche medizinische Verwendung von Lebertran (aus Neufundland) einführte.1 Thomas Percival und Robert Darbey, ebenfalls Ärzte an der Krankenstation, berichteten über die erstaunlichen Auswirkungen bei der Behandlung von chronischem Rheuma, und Percival berichtete der medizinischen Gesellschaft am 7. Oktober 1782 über ihre Ergebnisse. Experimente und Beobachtungen anderer Mediziner, insbesondere in Deutschland, folgten.

In den 1830er Jahren wurde Lebertran auch zur Behandlung von Tuberkulose,2 Rachitis,3,4 Unterernährung, Osteomalazie (Knochenerweichung) und einigen Augenleiden eingesetzt.5,6 Seine Beliebtheit nahm im nächsten Jahrhundert weiter zu, als sich der Gesundheitszustand der Bevölkerung verbesserte, was zweifellos auf eine Kombination von Aspekten zurückzuführen war, darunter ein besseres Verständnis von Ernährung und Gesundheit.

Die beiden Weltkriege behinderten den Import und Export von Lebertran, was zu einer minimalen Versorgung des gesamten europäischen Kontinents führte. Man erkannte, dass das wertvolle Öl ein nahrhaftes Kraftpaket war, das ausreichende Mengen an Vitamin D und A enthielt und bei der Mangelernährung von Kindern in Kriegszeiten helfen konnte. 1943 erkundigte sich Papst Pius XI. nach der möglichen Beschaffung von neufundländischem Lebertran, „um ihn [dem Vatikan] zur Verfügung zu stellen, damit er bei Kriegsende in den Gebieten verteilt werden kann, in denen der Gesundheitszustand schlechter Kinder es erfordert.“ 7 Als Ergebnis wurden 1946 sechs Tonnen des Öls nach Kontinentaleuropa geliefert.

Der Autor und Reporter Mark Kurlansky berichtet, dass das britische Ministerium für Ernährung während des Zweiten Weltkriegs „völlig kostenlos Lebertran für schwangere und stillende Frauen, Kinder unter fünf Jahren und Erwachsene über vierzig Jahren lieferte … Die britische Regierung war der Meinung, dass dieses Öl die gesündesten Kinder hervorbrachte, die England je gesehen hatte, trotz der Kämpfe und Rationierungen, und setzte das Programm bis 1971 fort.“ [2]

Vorteile von Lebertran

Hier sind 9 klinisch belegte Vorteile von Lebertran.

1. Hoher Gehalt an Vitamin A und D

Der meiste Lebertran wird aus der Leber des atlantischen Kabeljaus gewonnen.

Lebertran wird seit Jahrhunderten verwendet, um Gelenkbeschwerden zu lindern und Rachitis zu behandeln, eine Krankheit, die bei Kindern zu schwachen Knochen führt.

Obwohl Lebertran ein Fischölergänzungsmittel ist, unterscheidet er sich von herkömmlichem Fischöl.

Herkömmliches Fischöl wird aus dem Gewebe von fetten Fischen wie Thunfisch, Hering, Sardellen und Makrelen gewonnen, während Lebertran aus der Leber von Kabeljau gewonnen wird.

Die Leber ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie den Vitaminen a und d, die ihr ein beeindruckendes Nährstoffprofil verleihen.

Ein Teelöffel (5 ml) Lebertran liefert folgendes:.

• Kalorien: 40
• Fett: 4,5 Gramm
• Omega-3-Fettsäuren: 890 mg
• Einfach ungesättigtes Fett: 2,1 Gramm
• Gesättigtes Fett: 1 Gramm
• Mehrfach ungesättigtes Fett: 1 Gramm
• Vitamin A: 90% des rdi
• Vitamin d: 113% des rdi

Lebertran ist außergewöhnlich gesund: Ein einziger Teelöffel deckt 90 % des Tagesbedarfs an Vitamin A und 113 % des Tagesbedarfs an Vitamin D.

Vitamin A hat viele Aufgaben im Körper, unter anderem die Erhaltung gesunder Augen, Gehirnfunktionen und Haut.

Lebertran ist ebenfalls eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Knochen spielt, indem es die Kalziumaufnahme steuert.

Zusammenfassung:

Lebertran ist äußerst nahrhaft und deckt nahezu den gesamten Tagesbedarf an Vitamin A und D.

2. kann Schwellungen verringern

Schwellungen sind ein natürlicher Prozess, der dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und Verletzungen zu heilen.

Bedauerlicherweise können Schwellungen manchmal über einen längeren Zeitraum auf einem niedrigen Niveau bleiben.

Dies wird als chronische Entzündung bezeichnet, die gefährlich ist und das Risiko für Bluthochdruck und zahlreiche Krankheiten, wie z. B. Herzerkrankungen, erhöhen kann.

Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können anhaltende Entzündungen minimieren, indem sie die Proteine reduzieren, die sie fördern. Diese bestehen aus tnf-α, il-1 und il-6.

Lebertran enthält auch die Vitamine A und D, die starke Antioxidantien sind. Sie können Schwellungen verringern, indem sie schädliche freie Radikale binden und neutralisieren.

Interessanterweise zeigen Forschungsstudien auch, dass Menschen mit einem Mangel an den Vitaminen a und d ein größeres Risiko für anhaltende Schwellungen haben.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fette in Lebertran können dazu beitragen, Proteine zu reduzieren, die chronische Entzündungen fördern. Lebertran ist auch eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und D, die beide antioxidative Eigenschaften haben.

3. kann die Knochengesundheit verbessern

Es ist außerordentlich wichtig, gesunde Knochen zu erhalten, wenn man älter wird.

Denn nach dem 30. Lebensjahr beginnt man, Knochenmasse zu verlieren. Dies kann später im Leben zu Knochenbrüchen führen, besonders bei Frauen nach der Menopause.

Lebertran ist eine fantastische Nahrungsquelle für Vitamin D und kann den altersbedingten Knochenschwund verringern. Denn er unterstützt den Körper bei der Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, das ein notwendiger Mineralstoff für starke Knochen ist.

Tatsächlich zeigen Forschungsstudien, dass die Einnahme eines Vitamin-D-Zusatzes wie Lebertran in Verbindung mit einer kalziumreichen Ernährung den Knochenschwund bei Erwachsenen verringern und die zarten Knochen von Kindern stärken kann.

Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, da ihre Haut bis zu sechs Monate im Jahr nicht genug Sonne bekommt, um Vitamin D zu synthetisieren.

Zusammenfassung

Lebertran ist reich an Vitamin D, das zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt. Es ist besonders wichtig für Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben.

4. kann Gelenkbeschwerden lindern und die Anzeichen von rheumatoider Arthritis verbessern

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die durch eine Schädigung der Gelenke gekennzeichnet ist.

Gegenwärtig gibt es kein Heilmittel für rheumatoide Arthritis, aber Forschungsstudien empfehlen, dass Lebertran die Gelenkschmerzen lindern und die Anzeichen von rheumatoider Arthritis wie Gelenkspannen und -schwellungen verbessern kann.

In einer Studie nahmen 43 Personen drei Monate lang täglich eine 1-Gramm-Kapsel Lebertran ein. Sie stellten fest, dass dadurch die Symptome der rheumatoiden Arthritis, wie morgendliche Verspannungen, Schmerzen und Schwellungen, abnahmen.

In einer anderen Studie mit 58 Personen untersuchten die Forscher, ob die Einnahme von Lebertran die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis so weit verringern würde, dass die Patienten weniger entzündungshemmende Medikamente einnehmen müssten.

Am Ende der Studie hatten 39 % der Personen, die Lebertran eingenommen hatten, ihren Verbrauch an entzündungshemmenden Medikamenten um über 30 % gesenkt.

Es wird vermutet, dass die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran dazu beitragen können, Schwellungen in den Gelenken zu reduzieren und vor Schäden zu schützen.

Zusammenfassung

Dank der Fähigkeit von Lebertran, Schwellungen zu reduzieren, kann er dazu beitragen, Gelenkbeschwerden bei rheumatoider Arthritis zu verringern.

5. Kann die Gesundheit der Augen unterstützen

Sehkraftverlust ist eine große Krankheit, von der weltweit über 285 Millionen Menschen betroffen sind (26 vertrauenswürdige Quelle).

Es gibt viele Gründe, warum Menschen ihre Sehkraft verlieren, aber zwei der häufigsten Ursachen sind Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD).

Beide Krankheiten können durch anhaltende Entzündungen verursacht werden.

Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin A in Lebertran schützen jedoch nachweislich vor Augenerkrankungen, die durch Entzündungen verursacht werden.

In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren die Gefahr eines Glaukoms, z. B. den Augendruck und Nervenschäden, verringern.

In einer anderen Studie mit 666 Personen fanden Wissenschaftler heraus, dass diejenigen, die am meisten Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen, ein um 17 % geringeres Risiko für eine frühe AMD und ein um 41 % geringeres Risiko für eine späte AMD hatten.

Darüber hinaus könnte eine Ernährung mit hohem Vitamin-A-Gehalt die Gefahr von Glaukom und Amalgam verringern, verglichen mit Ernährungsplänen, die weniger Vitamin-A enthalten.

In einer Forschungsstudie mit 3 502 Personen im Alter von 55 Jahren und älter fanden Wissenschaftler heraus, dass Personen, die am meisten Vitamin A zu sich nahmen, ein viel geringeres Risiko für ein Glaukom hatten als diejenigen, die am wenigsten Vitamin A zu sich nahmen.

Obwohl Vitamin A sehr gut für die Gesundheit der Augen ist, wird nicht empfohlen, hohe Dosen davon einzunehmen, da dies eine Vitamin-A-Toxizität auslösen kann.

Zusammenfassung

Lebertran ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 und Vitamin A, die beide vor dem Verlust der Sehkraft durch entzündliche Augenkrankheiten wie Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration (AMD) schützen können.

6. kann die Gefahr von Herzproblemen verringern

Herzprobleme sind weltweit die häufigste Todesursache, von der jährlich über 17,5 Millionen Menschen betroffen sind.

Forschungsstudien haben ergeben, dass Personen, die regelmäßig Fisch verzehren, ein wesentlich geringeres Risiko für Herzkrankheiten haben. Diese Wirkung ist auf die Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen.

Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren viele Vorteile für Ihr Herz haben, darunter:.

Senkung der Triglyceride: Die Omega-3-Fettsäuren in Lebertran können die Triglyceride im Blut um 15 bis 30 % senken. Senkung des Blutdrucks: Viele Studien haben festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren den Bluthochdruck senken können, insbesondere bei Menschen mit Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel.

Erhöhung des hdl-Cholesterins: Die in Lebertran enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können das ausgezeichnete hdl-Cholesterin erhöhen, das mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Verhinderung der Plaquebildung: Tierversuche haben ergeben, dass Lebertran das Risiko der Plaquebildung in den Arterien verringern kann. Plaqueablagerungen können die Arterien verengen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Die Einnahme von Fischölergänzungsmitteln wie Lebertran kann zwar die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, es gibt jedoch kaum Beweise dafür, dass sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfälle verhindern können.

Leider haben nur wenige Forschungsstudien den Zusammenhang zwischen Lebertran und Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht, da viele Forschungsstudien Lebertran als normales Fischöl einstufen.

Daher sind speziellere Untersuchungen über Lebertran und Risikofaktoren für Herzkrankheiten erforderlich, um eine eindeutige Verbindung zwischen den beiden herzustellen.

Zusammenfassung

Lebertran könnte dazu beitragen, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Studien speziell zu Lebertran und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind erforderlich, da in vielen Studien Lebertran mit normalen Fischölen verglichen wird.

7. kann Symptome von Angst und Beklemmung verbessern

Stress und Angstzustände sind weit verbreitete Gesundheitsprobleme, von denen weltweit über 615 Millionen Menschen betroffen sind.

Überraschenderweise empfehlen Studien, dass es einen Zusammenhang zwischen anhaltenden Entzündungen und Angstzuständen geben könnte. Viele Studien haben herausgefunden, dass die Omega-3-Fette in Lebertran Schwellungen verringern und Anzeichen von Angst und Unruhe minimieren können.

Eine große Studie, an der 21 835 Personen teilnahmen, ergab, dass Personen, die regelmäßig Lebertran einnahmen, weniger Anzeichen von Angst allein oder in Verbindung mit Stress und Angst hatten.

Die Omega-3-Fettsäuren tragen zwar zur Verringerung der Symptome von Stress und Angst bei, ihr Gesamtergebnis scheint jedoch gering zu sein.

In einer Analyse von 26 Studien mit 1.478 Personen waren Omega-3-Präparate nur wenig effizienter als Placebos bei der Minimierung von Angst- und Unruhe-Symptomen.

Darüber hinaus haben zahlreiche Forschungsstudien ebenfalls einen Zusammenhang zwischen einem erhöhten Vitamin-D-Spiegel im Blut und einer Verringerung der Angstsymptome festgestellt.

Wie es die Angstsymptome minimiert, ist noch ungewiss, aber einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass Vitamin D an Rezeptoren im Gehirn binden und die Freisetzung von stimmungsverbessernden Hormonen wie Serotonin anregen kann.

Zusammenfassung

Die Omega-3-Fettsäuren und das Vitamin D in Lebertran können dazu beitragen, Anzeichen von Angst und Unruhe zu verringern, allerdings sind weitere Studien erforderlich.

8. Kann zur Heilung von Magen- und Darmgeschwüren beitragen

Geschwüre sind kleine Risse in der Magen- oder Darmschleimhaut. Sie können Symptome wie Unwohlsein, Oberbauchschmerzen und Schmerzen hervorrufen.

Sie werden häufig durch bakterielle Infektionen, Rauchen, übermäßige Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten oder zu viel Magensäure ausgelöst.

Tierstudien zeigen, dass Lebertran bei der Behandlung von Geschwüren, insbesondere im Magen und Darm, helfen kann.

In einer Tierstudie fanden Forscher heraus, dass niedrige und hohe Dosen von Lebertran zur Heilung von Magen- und Darmgeschwüren beitragen.

In einer anderen Tierstudie wurde festgestellt, dass Lebertran Gene unterdrückt, die mit der Schwellung des Darms zusammenhängen, und Entzündungen und Geschwüre im Darm verringert.

Obwohl die Verwendung von Lebertran zur Heilung von Geschwüren vielversprechend erscheint, sind weitere Forschungsstudien am Menschen erforderlich, um eindeutige Empfehlungen zu geben.

Zusammenfassung

Lebertran könnte bei der Behandlung von Magen- und Darmgeschwüren hilfreich sein, doch sind weitere Forschungsstudien am Menschen erforderlich, bevor man Vorschläge machen kann.

9. Einfach in die Ernährung einzubringen

Lebertran ist sehr einfach in den Ernährungsplan einzubauen. Er ist in zahlreichen Formen erhältlich, wobei die flüssige Form und die Kapselform die typischsten sind.

Es gibt keine festen Normen für den Verzehr von Lebertran, daher basieren die meisten Empfehlungen auf der sicheren Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D.

Eine übliche Dosierung liegt häufig bei 1 bis 2 Teelöffeln, wobei die Einnahme von bis zu einem Esslöffel täglich in der Regel unbedenklich ist. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, da sie zu einer übermäßigen Vitamin-A-Aufnahme führen würden.

Obwohl Lebertran außerordentlich gesund ist, müssen einige Personen bei seinem Verzehr vorsichtig sein, da Lebertran als Blutverdünner wirken kann.

Konsultieren Sie also Ihren Arzt, bevor Sie Lebertran einnehmen, wenn Sie Medikamente gegen hohen Blutdruck oder zur Blutverdünnung einnehmen.

Ebenso müssen schwangere Frauen ihren Arzt konsultieren, bevor sie Lebertran einnehmen, da ein hoher Vitamin-A-Gehalt das Kind schädigen kann.

Zusammenfassung

Lebertran lässt sich leicht in die Ernährung einbauen. Halten Sie sich an die empfohlenen Mengen, da ein Übermaß an Lebertran gefährlich sein kann. [3]

12 Ideen zur Einnahme von Lebertran

Nachdem wir nun ein Produkt gefunden und die Vorteile besprochen haben, kommt nun der schwierige Teil: die Einnahme! Sie werden feststellen, dass es mit ein wenig Fantasie wirklich ganz einfach ist und nicht so beängstigend, wie manche Neinsager es darstellen. Hier ist eine Liste von Konzepten, die von unseren Nachbarn und Spezialisten auf diesem Gebiet zusammengestellt wurden. Es gibt eigentlich nur wenige Grenzen auf der Suche nach dem, was funktioniert für Sie, nur sicher sein, nicht zu erwärmen das Öl – das wird zerbrechlich Ernährung Gleichgewicht beschädigen!

1. Direkt vom Löffel! Gießen Sie die Flüssigkeit auf den Löffel, atmen Sie ein, halten Sie den Atem an, schlucken Sie und atmen Sie tief ein. Die meisten Menschen berichten, dass sie es kaum schmecken.
2. Versuchen Sie eine Flüssigkeit mit organischen Aromen. Geschmacksrichtungen wie Lakritz, Ingwer, Zimt oder Minze sind vielleicht genau das, was Sie brauchen.
3. Nimm die Pillen. Gleiche Vorteile, andere Methode. Sie sind ein wenig teurer, aber zahlreiche entdecken, dass sie den zusätzlichen Cent wert sind.
4. Mischen Sie es mit einem gesunden Smoothie. Versuchen Sie, es mit dem Lieblings-Superfood-Smoothie des glühenden Lebens zu mischen.
5. Mischen Sie die Dosierung mit starkem oder saurem Saft oder Komboucha. Der leckere Saft oder der fermentierte Geschmack hilft, den Geschmack zu maskieren, während er dir Nährstoffe und/oder eine probiotische Erhöhung gibt.
6. Das Öl in 1-2 Unzen Wasser geben und in einem großen Schluck trinken.
7. Mischen Sie es in Joghurt oder ein wenig rohe Sahne. Vorzugsweise Vollfett und regional, natürlich von Kühen aus Weidehaltung!
8. Mit einem Klecks rohem Honig oder Ahornsirup verrühren.
9. Zu hausgemachten Salatdressing-Mischungen beitragen. Das besondere Aroma kann sogar über Grünzeug schmecken.
10. Einnehmen mit einer großen Scheibe Zitrone oder einer knackigen Gurke. Es kann praktisch sein, direkt nach dem Schlucken des Öls etwas Frisches zu kauen!
11. Topisch auf die Haut auftragen. Es mag komisch klingen, aber einige Mütter und Väter haben herausgefunden, dass das Einreiben der täglichen Dosis Lebertran auf den Po des Kindes die beste Methode ist, damit es die Nährstoffe ohne Probleme aufnimmt!
12. Dankbarkeit kultivieren. Dies ist einer meiner Favoriten. Neurologen haben herausgefunden, dass Dankbarkeit zu den größten positiven Gefühlen gehört und mehr Zentren im Gehirn auslöst als andere. [4]

Leberölkapseln vs. Flüssigkeit

Wenn Sie Lebertran zu Ihrer Routineergänzung machen wollen, werden Sie feststellen, dass er sowohl in Kapselform als auch in flüssiger Form erhältlich ist. Was ist der Unterschied, werden Sie sich fragen? Im Allgemeinen ist Lebertran in flüssiger Form beliebter, da er leicht zu schlucken ist. Wenn Sie jedoch den Fischgeschmack nicht ausstehen können, werden Sie vielleicht die weichen Lebertran-Kapseln vorziehen.

Beide Arten sind in verschiedenen Stärken erhältlich, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Einige können sogar mit anderen Wirkstoffen wie Nachtkerzenöl oder Multivitaminen angereichert sein.

Wenn Sie sich für flüssigen Lebertran entschieden haben, achten Sie darauf, dass Sie ihn an einem kühlen, trockenen Ort und nicht in der direkten Sonne aufbewahren, damit er nicht verdirbt. [5]

Unzureichende Beweise zur Bewertung der Wirksamkeit für …

• Altersbedingte Makuladegeneration. Menschen, die viel Fisch essen und Lebertran einnehmen, haben kein geringeres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, als Menschen, die nur viel Fisch konsumieren.
• Unregelmäßiger Herzschlag. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund könnte bei einigen Personen eine bestimmte Art von unregelmäßigem Herzschlag verringern. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dadurch die Gefahr eines herzbedingten Todes verringert wird. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den unregelmäßigen Herzschlag bei Männern mit unregelmäßigem Herzschlag nach einem Herzinfarkt nicht zu verringern.
• Die Einnahme von Lebertran wurde mit einer um 29 % geringeren Wahrscheinlichkeit von Angstsymptomen bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht.
• Hoher Cholesterinspiegel im Blut. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund senkt den Cholesterinspiegel bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel nicht. Bei Personen mit Typ-1-Diabetes und hohem Cholesterinspiegel kann er jedoch den „guten“ Cholesterinspiegel von Lipoproteinen hoher Dichte erhöhen. Ebenso kann er bei Männern, die einen Herzinfarkt erlitten haben, die Blutfette, die so genannten „Triglyceride“, senken. Allerdings verbessert Lebertran diese Ergebnisse nicht bei Menschen mit einer erworbenen Form von hohem Cholesterinspiegel.
• Bluthochdruck. Die Einnahme von Lebertran durch den Mund scheint den Bluthochdruck bei gesunden Menschen und bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck ein wenig zu senken. Es ist jedoch unklar, ob diese Senkung für Personen mit sehr hohem Cholesterinspiegel medizinisch sinnvoll ist.
• Entzündliche Darmerkrankungen. Einige Personen mit entzündlichen Darmerkrankungen haben Gelenkschmerzen. Die Einnahme von Lebertran kann bei manchen Menschen mit dieser Erkrankung die Gelenkschmerzen verringern.
• Die Einnahme von Lebertran zusätzlich zu einem NSAR reduziert die Schwellungen bei Personen mit Osteoarthritis nicht wesentlich besser als die Einnahme eines NSAR allein.
• Ohrentzündungen bei Kindern. Die Einnahme von Lebertran und einem Multivitaminpräparat kann den Bedarf an Medikamenten zur Behandlung von Ohrinfektionen bei Kleinkindern um etwa 12 % senken.
• Atemwegsinfektionen. Die Einnahme von Lebertran und Multivitaminpräparaten bei kleinen Kindern scheint die Zahl der Arztbesuche wegen Atemwegsinfektionen zu verringern.
• Rheumatoide Arthritis. Die Einnahme von Lebertran kann bei einigen Patienten mit rheumatoider Arthritis Beschwerden, morgendliches Spannungsgefühl und Schwellungen verringern. Außerdem scheint die Einnahme von Lebertran und Fischöl die Notwendigkeit der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Gelenkschwellungen bei Personen mit dieser Erkrankung zu verringern.
• Vitamin-D-Mangel. Die Einnahme von Lebertran scheint bei einigen Personen den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erhöhen. Es ist jedoch nicht klar, ob Lebertran den Vitamin-D-Spiegel bei Personen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel auf das typische Niveau erhöht.
• Wiederherstellung von Verletzungen.
• Andere Bedingungen.

Ist es sicher?

Bei Einnahme durch den Mund: Lebertran ist wahrscheinlich für die meisten Erwachsenen sicher. Er kann negative Wirkungen wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Unwohlsein auslösen. Hohe Dosierungen von Lebertran sind möglicherweise nicht sicher. Sie können die Verdickung des Blutes verhindern und die Gefahr von Blutungen erhöhen. Auch der Vitamin-A- und Vitamin-D-Spiegel kann bei einer hohen Dosierung von Lebertran zu hoch sein.

Bei Anwendung auf der Haut: Es gibt nicht genügend verlässliche Daten, um zu verstehen, ob Lebertran sicher ist oder welche Nebenwirkungen er haben könnte. [7]

Ist fermentierter Lebertran sicher?

Fermentierter vs. Extra nativer Lebertran.

Sowohl fermentierter als auch extra nativer Lebertran beschreiben die Art und Weise, wie das Öl aus den Lebern der Kabeljaue gewonnen wird. Fermentierter Lebertran wird durch Fermentieren von Lebern und Sammeln des ausgepressten Öls gewonnen. Extra nativer Lebertran wird aus roher Dorschleber ohne Verwendung von Hitze gewonnen.

Während viele den fermentierten Lebertran als besser als den nicht fermentierten anpreisen, behaupten andere, dass fermentierter Lebertran gar nicht fermentiert ist, sondern sich zersetzt hat (und daher ranzig und vielleicht sogar faulig ist). Keine dieser Behauptungen ist bestätigt worden. Fermentierter Lebertran ist im Gegensatz zu nicht fermentiertem Lebertran nicht gründlich untersucht worden.

Es besteht kein Konsens darüber, ob eine Fermentierung des Öls stattfinden kann, ob fermentierter Lebertran ranzig ist und wie man fermentierten Lebertran am genauesten auf seine Ranzigkeit hin testen kann.

Es ist fraglich, was fermentierter Lebertran ist. Die Hersteller behaupten, dass sie ihn durch Extraktion von Öl aus fermentierten Dorschlebern herstellen, aber andere behaupten, dass diese Produkte nicht fermentiert, sondern faulig und ranzig sind. Unvoreingenommene, hochwertige Analysen und Studien wurden bisher nicht durchgeführt. [8]

Nebenwirkungen

Negative Wirkungen, die Sie so schnell wie möglich Ihrem Arzt oder Gesundheitsexperten melden sollten:.

• Allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz oder Nesselsucht, Anschwellen des Gesichts, der Lippen oder der Zunge
• Veränderungen der Sehkraft
• Dunkler Urin
• Hautausschlag
• Ungewöhnliche Blutungen oder Blutergüsse
• Gelbfärbung der Augen oder der Haut

Negative Wirkungen, die normalerweise keine ärztliche Behandlung erfordern (wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn sie anhalten oder störend sind):.

• Böser Atem
• Trockene Haut
• Kopfschmerzen
• Metallischer Geschmack
• Verdauungsbeschwerden [9]

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnhinweise

Schwangerschaft und Stillzeit: Lebertran ist möglicherweise unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die nicht über der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A und Vitamin D liegen. Lebertran ist möglicherweise gefährlich, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird. Nehmen Sie keinen Lebertran ein, der mehr als 3000 mcg Vitamin A und 100 mcg Vitamin D enthält, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Kinder: Lebertran ist für viele Kinder wahrscheinlich unbedenklich, wenn er in Mengen eingenommen wird, die die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin A und Vitamin D nicht überschreiten. Lebertran ist möglicherweise gefährlich, wenn er in größeren Mengen eingenommen wird.

Diabetes: Lebertran oder andere Fischöle können bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel erhöhen, wobei unklar ist, ob dies ein großes Problem darstellt. Lebertran kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Wirkung einiger Antidiabetika verstärken. Wenn Sie Diabetes haben und Lebertran verwenden, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig überwachen. [10]

Schlussfolgerung

Als Nahrungsergänzungsmittel gelten Omega-3-Fettsäuren für die meisten Menschen als unbedenklich, wenn sie in niedriger Dosierung eingenommen werden (etwa 3 g Fischöl pro Tag oder weniger). Wenn Sie die Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels erwägen, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt besprechen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine konzentrierte und häufig einfachere Dosierung von Omega-3-Fettsäuren für diejenigen, die ihren Bedarf nicht ausreichend über die Ernährung decken können. Daher ist es immer besser, sich über die Nahrung zu ernähren und nur dann zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, wenn zusätzliche Unterstützung benötigt wird. Die meisten Lebertranpillen enthalten auch Vitamin D und A. Achten Sie also darauf, dass Sie keine anderen Nahrungsergänzungsmittel wie z. B. Multivitaminpräparate einnehmen, da Sie sonst die empfohlene Tagesdosis überschreiten könnten.

Es sollte beachtet werden, dass das nhs von der Einnahme von Lebertran während der Schwangerschaft abrät, da der hohe Gehalt an Vitamin A eine Gefahr für den sich entwickelnden Fötus darstellen könnte. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft anstreben.

Wenn Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, wählen Sie ein Produkt von einem seriösen Unternehmen, das seine Produkte auf Reinheit überprüft, da Fischöle Verunreinigungen wie Quecksilber und Dioxine enthalten können. [11]

Referenz

1. Https://www.britannica.com/topic/cod-liver-oil
2. Https://price-pottenger.org/journal_article/cod-liver-oil-a-historical-perspective/
3. Https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-cod-liver-oil#toc_title_hdr_10
4. Https://radiantlifecatalog.com/blog/bid/58256/how-do-you-take-cod-liver-oil-12-tips-and-tricks
5. Https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/benefits-of-cod-liver-oil-capsules/
6. Https://www.rxlist.com/cod_liver_oil/supplements.htm
7. Https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1040.html
8. Https://supplements.selfdecode.com/blog/cod-liver-oil-side-effects-safety/
9. Https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19342-cod-liver-oil-oral-capsules
10. Https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1040/cod-liver-oil
11. Https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-cod-liver-oil